粗粮减肥，让你瘦瘦瘦！！！
吃粗粮为什么能瘦身？粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
1、碱性之王--点尊优品的大麦若叶青汁 ★★★★★
大麦若叶中大概含有45%左右的膳食纤维，其中主要是纤维素。膳食纤维对预防肠道癌症（注意是肠癌，并非任何癌症）、改善便秘会有一定帮助。另外纤维素会增加饱腹感，有助于减肥，同时对改善血脂、血糖也有一定作用。大麦若叶中含有30%左右的蛋白质，它的蛋白质分子小易吸收。除去膳食纤维和蛋白质之外，大麦若叶中还含有碳水化合物、矿物质、维生素和一些生物活性物质。由于麦苗中的矿物质和生物活性物质在低温干燥过程中得到了良好的保存，所以含量较高。其中的黄酮类、SOD等活性物质对于减缓衰老、减缓慢性病和癌症都有帮助，而且它的矿物质含量远高于普通蔬菜。
2、玉米 ★★★★☆
玉米含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4-10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
3、糙米 ★★★★☆
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。其所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
4、番薯 ★★★★☆
番薯纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。
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