[美食之家]迷你菜包饭（图）
http://69.93.192.7/images/default/attachimg.gif http://69.93.192.7/attachment.php?aid=1003&noupdate=yes迷你菜包饭
准备时间：20分钟
制作时间：40分钟
特色：
少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
用料：
生菜叶 5片
糯米200g
瘦火腿 100g
青豆100g
盐 1茶匙（5g）
做法：
1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
2.瘦火腿泡软后切成丁
3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
小贴士：
瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！
[ 本帖最后由 gujun1982 于 2007-10-6 00:32 编辑 ]
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