wjlzll 发表于 2008-3-3 18:40:11

上床夹枕头 腿能变细长

      春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。
　　比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。
　　大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5-6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

[ 本帖最后由 wjlzll 于 2008-3-3 14:53 编辑 ]

囿囿 发表于 2008-3-3 20:21:39

69～～嘿嘿

[ 本帖最后由 wjlzll 于 2008-3-3 00:23 编辑 ]

wjlzll 发表于 2008-3-3 20:22:58

不能用纯表情回复的，打一个字也行阿

七彩泡泡 发表于 2008-3-3 20:58:13

04～～ 真是

轻灵 发表于 2008-3-4 10:50:28

真的吗？试试！

jcyanl 发表于 2008-3-6 05:56:24

thanks for sharing. . .
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