wjlzll 发表于 2008-4-20 16:12:57

晚餐用水果代餐会发胖

http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2008/0418/U1792P8T1D694800F914DT20080418122755.jpg 晚餐大量吃水果脂肪会堆积
　　据北京某医院营养咨询处医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”
　　许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。 营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

朽木不白栽 发表于 2008-4-20 16:14:09

看来我应该多吃水果
我太瘦了

wjlzll 发表于 2008-4-20 16:17:42

。。你还是多吃肉吧，一个男人还要抢吃水果

mqc227 发表于 2008-4-20 16:18:18

什么肉牛肉 14～～

wjlzll 发表于 2008-4-20 16:20:52

我喜欢吃牛肉，但是不胖62～～

朽木不白栽 发表于 2008-4-20 16:21:20

我最喜欢吃大肘子

wjlzll 发表于 2008-4-20 16:22:04

原帖由 朽木不白栽 于 2008-4-20 16:21 发表 http://bbs.xyhc.com/images/common/back.gif
我最喜欢吃大肘子
我觉得上面有毛，所以不想吃。。

朽木不白栽 发表于 2008-4-20 16:23:15

原帖由 wjlzll 于 2008-4-20 16:22 发表 http://www.xyhc.com/images/common/back.gif

我觉得上面有毛，所以不想吃。。
把毛剔干净再做啊，我也不吃有毛的61～～

wjlzll 发表于 2008-4-20 16:29:05

原帖由 朽木不白栽 于 2008-4-20 16:23 发表 http://bbs.xyhc.com/images/common/back.gif

把毛剔干净再做啊，我也不吃有毛的61～～
你自己做嘛，还是买外面的

朽木不白栽 发表于 2008-4-20 16:39:05

主要还是吃家里做的
页: [1] 2
查看完整版本: 晚餐用水果代餐会发胖