眼泪MM 发表于 2008-12-30 08:30:27

成就美丽小细臂仅需六步骤

跪立，挺直后背
　　1、跪立，挺直后背
　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。


双臂尽量向后抬起
　　2、双臂尽量向后抬起
　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

手心朝向体侧
　　3、手心朝向体侧
　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。


再次抬手臂
　　4、再次抬手臂
　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次

手心转向朝前
　　5、手心转向朝前
　　上一步骤完成后，将手心朝前。

向后抬手臂
　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

眼泪MM 发表于 2008-12-30 08:33:49

最享受沐浴 定制专属纤瘦操



　　长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。

　塑造美好的胸型！
　　美好的胸型不在罩杯大小，形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

qie124 发表于 2008-12-30 09:40:19

68～～ 68～～ 2楼的人画的真难看。。

敏-5 发表于 2008-12-30 11:24:24

很可爱呀，表情很生动

qie124 发表于 2008-12-30 14:13:16

回复 #4 敏-5 的帖子

多傻啊，哪里可爱了啊？

敏-5 发表于 2008-12-30 16:14:26

不懂欣赏喔，人家表情多满足呀

玉木雨 发表于 2008-12-30 17:14:25

18～～ 应该画些衣服进去

qie124 发表于 2008-12-30 18:59:58

68～～ 玉木雨真色，我都没发现她没穿衣服。。

眼泪MM 发表于 2008-12-30 19:11:58

02～～ 好好的图图被你们糟踏了，，运动这是好不好

qie124 发表于 2008-12-30 19:13:53

27～～ 27～～不关我的事，你找玉木雨去。。
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