好习惯，保好胃

xiuxiu23

现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状。尤其是对于每天在电脑前工作的炒股族及IT族来说，不大不小的胃病更令他们大伤脑筋。
    其实，胃不好多是自己惹的祸。平时生活作息不正常、吃得太快、饮食不卫生、吃得太油腻、压力过大……这些原因足以让现代人患上烦人的胃病。

    因此，想要保护胃，就要改变不良的生活习惯，养成良好的生活习惯。

    定时定量进食。平时要养成定时定量进食的习惯一日三餐(中间可吃一些水果)，每餐七八分饱即可。最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

    饮食习惯要正确。吃饭时最好坐着不要站立或蹲着。吃东西时要细嚼慢咽。要少吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过热、过冷等易刺激胃的食物，少饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品，如芹菜、香菇等。

    讲究饮食卫生。俗话说:“病从口入”。因此，我们一定要注意饮食卫生，把住病从口入关。做到饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净，避免食物污染上致病细菌。同时，不吃变质的食物。