怎样才能预防防止早衰

懒懒的高贵

怎样预防早衰,首先要采取合理的饮食,注意合理的营养。饮食中要注意低脂肪、低盐。多吃蔬菜、水果、植物油，尽量少吃含胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋类。衰老是个复杂的生物学过程，是不可逆的。我们讲长寿不仅是寿命长，而且生命质量要高。衰老的进程主要是受遗传和环境因素影响，其中营养是非常重要的因素，营养的过剩和营养不足都会引起疾病，对健康产生不良的影响。因此宜选择食物的种类和数量组成平衡膳食以满足身体的需要。成人高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝等发病率不断上升，发病年龄不断降低，这必将影响人类的健康长寿。通过流行病学调查、动物实验、病例对照等不同形式的研究，发现肿瘤的确与腆食因素有关，其中主要与膳食中含有致癌物或致癌物前体有关，当然也和热量摄取过低、蛋白质摄取过少、饮食中脂肪含量过高、纤维素偏低有关。青汁有强大的解毒功能，YOYO麦田大麦若叶青汁富含的叶绿素可以清除体内的各种毒素，激活细胞自我康复的能力，造就细胞自然修复的良好环境。青汁可以把酸性体质改善为弱碱性健康体质，碱性体质是人们保持青春、延缓衰老的一个重要条件。人要战胜衰老，延长健康的生命周期，首先要做到的就是每天补充天然抗氧化酶和抗氧化维生素、矿物质等要素。青汁就是最好的天然营养品。
     健康、长寿除了合理的营养以外，要经常参加适当的劳动和体育锻炼，我们常说生命在于运动，就是这个道理。要保持乐观的情绪，心胸要开阔，性格要开朗，生活要有规律，戒烟、戒洒。生命在于运动，保持适当的运动能促进健康，延级衰老，老人可根据自身的健康状况选择适当的运动形式，并持之以恒，达到预防衰老，延年益寿。