减肥锻炼中是否有诀窍

懒懒的高贵

通过锻炼来达到减肥的目的，是众多减肥方法中最有效的一种。那么，减肥锻炼中是否有“诀窍”呢?
    1、减肥锻炼的主要途径和措施：据资料介绍，耐久力锻炼、力量锻炼和球类、体操类运动是减肥锻炼的主要途径和措施。
    (1)耐久力锻炼:适宜于平时锻炼不多、体质较弱者，如游泳、爬山、自行车、长距离快走和中、长跑等。其特点是因人而异，没有时间限制，但要有规定的距离。距离的长短要随着锻炼时间的推移作相应的调整。
    (2)力量锻炼:适合于有一定体育锻炼基础、身体素质较好者，可视自己情况采取不同的形式。要减少腹部脂肪，就安排些有关腹肌运动，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂直腿上举等。减少腰部和臀部脂肪，宜进行俯卧位的腰背肌和铃肌运动，如双直腿后上抬，头、肩、腿同时后仰的躯下反弓形运动。减少胸部脂肪则可以进行扩胸和上肢运动，如卧推、仰卧飞鸟、俯卧撑及爬绳、引体向上、快速游泳等。
    球类活动和体操综合了耐久力和力量锻炼的特点，都适合不同体质者锻炼。此外，目前流行的健美操、减肥操对减脂也有一定的效果。青汁代理加盟中，YOYO麦田大麦若叶青汁选用新鲜大麦若叶脱水磨粉，富含叶绿素和植物纤维，热量极低。具有阻油、糖吸收的功能，叶绿素还可以分解脂肪。同时青汁能强力排除体内毒素，肠清则肤亮，纤体美容一举两得。
    2.减肥锻炼的运动，
    减肥锻炼重要的一点是要掌握好运动量。有人时常会提到，各种体育锻炼都参加过，就是不减肥，是什么原因?我们认为关键是一个运动量的问题。对于肥胖者来说，运动量过小是达不到预期目的的。那么，多大强度的运动最才合适呢?一般要遵循循序渐进的原则。