2008最新健康指导原则

逗号

1、 树立一个观念

    ——身体需要管理，不能只用不管。

    2、行使一个特权

    ——身体管理要自我关爱，以自我管理为主，不能完全交给别人去托管。

    3、 摆正一个关系

    ——在所有事物中，身体第一，其他第二。

    4、搞清一个数字

    ——身体是“1”，其他为“0”。只有身体健在，才有财富百万。

    5、 增加一个计划

    ——不能光有工作计划、学习计划、理财计划，还要增加健康计划。

    6、 明确一个导向

    ——饮食要以健康做导向，不能再以美食做取向。

    7、 走出一个误区

    ——不可轻信广告，盲目滥“补”，补得不对营养过剩，问题更复杂。

    8、 脱离一个依赖

    ——不得已时再用药，不能拿药当饭吃，克服药依赖，减少外力副作用。

    9，管住一个嘴巴

    ——吃得的当吃，吃不得的不要去吃，远离垃圾食品。

    10，建立一个模式

    ——建立健康饮食模式：饭饱七分，多素少荤，零食水果，喝水2斤，植物为主，简单烹饪。

    11，改变一个思维

    ——拼命赚钱，花钱买命。

    12，养成一个习惯

    ——养成生活好习惯：精神愉快、休息充分、按时起居、适量运动、饮食有节。

    13，依靠一个力量

    ——充分尊重、相信和依靠自己身体的内动力。

    14，把握一个尺度

    ——劳逸得当，不要透支，给身体留有充分的恢复疲劳，修复缺陷，清洗排毒和净化检修的机会。

    15，读懂一个信号

    ——读懂身体不适时所发出的各种信号，并搞好配合。

    16，坚持一个方法

    ——把单一饮食融入生活，常年坚持。

KK07

说的很简单···啊··········
要做到·又是~另一回事呢~