在跑步机上跑步的几个小窍门

meibanfala

在跑步机上跑步先前吃点食物，空腹锻炼容易造成运动性贫血，在跑步前喝些运动功能饮料或果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品。　　选用快速启动模式：好的 跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　注意实体在跑步机上的位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到跑步机机箱盖，太靠后容易踩空。　　
       从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。