随时都可以进行的简单的健身减肥方法

meibanfala

其实健身减肥并不难，你只要在日常生活和工作中养成一些健康的小习惯就行了。这些小方法的有点在于你可以随时随地可以做，并且能达到健身减肥效果。
1.在办公桌上工作的时候
大家的大多数时间是坐在凳子上工作，所以保持正确的工作坐姿是很重要的啊。

我们最好是选择有靠背和扶手的椅子，工作的时候，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

2打印文件时

打印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

3.尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

4.午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

5.做下蹲运动

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

6.喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面

眼泪MM

嘻~其他还好
就这个
5.做下蹲运动

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

有些导

gary198307

我觉得走楼梯和深蹲绝对是锻炼好办法，深蹲很要体力的

meibanfala

什么都是贵在坚持啊！