5分钟消灭久坐小肚肚

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每天在办公室里辛勤工作，但却忽视了对身体的关照，于是各种问题纷至沓来，身体开始提出抗议，每天至少给身体5分钟的时间偷个懒儿，让身体也有喘息的机会！　　

　　舒缓颈部

　　放松站立，两眼平视。做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部练习。开始时动作慢些，以免引起头晕。经常运动颈部，可以预防颈椎增生和颈动脉硬化。对于经常低头看文件，看电脑的办公室一族，尤其要注意颈部的运动。
舒缓胸部

　　将双臂拉直，向后用力伸展，尽量挺胸，当你起身打水的时候就顺便做一下吧，不仅能舒缓胸部，长期坚持还有丰胸的效果哦！
告别肚腩  

　　用手撑住办公桌的边缘，以手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久就撑多久，效果是能收紧腹部，让你告别“游泳圈”。

  按摩脚心

　　东京大学竹之内教授通过深入研究，发现按摩脚心不但能治病强体而且可以使皮肤白皙细嫩，富有弹性。具体做法可因人因地而异：可以在室内赤着脚走路，也可以在浴缸内放些沙子、鹅卵石，每天洗脚后用丝瓜筋之类粗糙的天然植物用力擦脚心，或于睡前用手按摩脚心直到发热。当然，你还可以选择一块按摩毯放在自己的坐位下面，一边操作电脑，一边按摩脚心，效果也不错哦！不过，前提是，你的坐位不能正对着老板的办公桌。