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[健身美体] 2款食疗帮助女性摆脱贫血

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发表于 2014-10-7 10:36:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人贫血并不稀罕,缺铁性贫血是最常见的贫血。那么,女性该如何对抗这个强大的敌人,我有办法。跟我一块来学习吧!食物帮你摆脱贫血
1、含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2、忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。女性在经期切勿饮茶,这样会流失铁质。
3、摄入含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁。多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
除了为大家介绍以上食物,小编还将为大家推荐两款调理贫血的膏。
1、红枣阿胶膏
红枣500克,黑胡麻仁、胡桃仁肉,桂花各150克,阿胶,冰糖250克,黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎,阿胶置黄酒中浸泡12天。将阿胶酒倒入陶瓷器内,隔水蒸化后,纳入诸药及冰糖,待冰糖先全溶解后取出,晾晾即成。每次2-3汤匙,开水冲饮,每日晨起冲服。可养血润肤,悦色美颜,适用于各种贫血。
2、补益膏
党参、茯苓、山药、熟地黄、当归、地骨皮各60克,炼蜜250克。将诸药择净,研细,水煎3次,3次药液合并,文火浓缩,加入鹿角胶、冰糖,煮沸收膏即成。每次10毫升,每日3次,温开水送服。可补气血,退虚热,适用于缺铁性贫血,症见周身无力、虚热时作等。
贫血,食疗助你摆脱病症。贫血不用怕,赶紧吃起来,健康会有的。
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