如何预防骨关节炎?

迷迭香de花语

如何预防骨关节炎?
1、需要减肥，减少骨关节的负重负担。
2、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。
3、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。4.可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。
老年朋友可以采取哪些措施进行自我保养?
1、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。
2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
3、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。
4、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。
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