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[饮食男女] 食物通便的注意事项

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发表于 2016-5-9 15:07:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
饮食调节:饮食与大便通畅与否有密切关系。随着生活水平的提高,各种精制食品不断增加,这些食品不利于肠道的活动,易形成便秘。因此生活中,饮食应该多元化,以五谷杂粮为主食,蔬莱、生果为副食,肉蛋类为弥补食品,做到饮食平衡。多食蔬菜、生果有利于通便排毒,尤其是要多食海带、香蕉、芹菜、竹笋、苹果、水梨等蔬果。平常还要多喝白开水,大便的质地和次数与饮水有密切关系。YOYO麦田大麦若叶青汁可以排毒、通便秘、除口气、清肠,当肠内的水分满足,大便就稀软便溏;如水分过少,粪便则枯燥硬结。为了使肠腔内坚持满足的水分软化大便,就应当养成天天经常喝白开水的习惯。
    养成定时大便的习惯:日子起居有规则,守时休息,守时进餐,养成守时粪便的好习气。不要强忍大便不解,这么易损伤人体正气,导致痔疮等病。在大便时不宜太用力,如大便时太用力,则易打乱大肠的功能。
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