控制吃饭速度

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科学研究证实，引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，血糖就会升高，而血糖到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，若进食速度过快，当大脑发生停止进食信号时往往已吃进了过量的食物。YOYO麦田大麦若叶青汁特别适合，因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多的人群和正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群。
    心理学家发现肥胖的人嗜食心理十分强烈，这样就会造成一种恶性循环:嗜食—肥胖—嗜食；相反，如果能做到细嚼慢咽，那就能在血精值提高的同时，出现饱胀的感觉，进餐自然也会适最而止了。又如何做到细嚼慢咽呢?
    (1)要多做一些不花一定时间就不能吃完的饭菜，如吃鱼要吃鱼头和鱼尾，或者是多刺的鱼，喝汤要用一小汤匙，一勺一勺舀着喝，而不要端着碗喝。
    (2)一点一点儿地把食物放进嘴里，不要一大口把嘴填满，等到把嘴里现有的食物完全咽下去以后，再去第二口食物。
   （3）边进食边看看别人是怎么进食的，要细细品味着每次进食食物的滋味，每口食物要咀嚼30次才可以下咽。