预防坐骨神经痛 姿势很重要

jj25566

坐骨神经痛，一种常见的疾病，发病原因跟其它部位的炎症有很大关系，例如前列腺炎、牙龈炎等，前提是未能治好。但具体这些炎症为什么会导致坐骨神经痛，可能跟这些患者在患有这些炎症的时候，采取的姿势有关，例如患有前列腺炎的办公室一族，长期坐着，炎症就会蔓延到坐骨神经，从而引起神经痛。

　　所以，对于预防坐骨神经痛，不仅仅要治疗各种炎症，另外选择好姿势也是很重要的。

　　预防坐骨神经痛要从姿势开始做起

　　1、站姿

　　正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。这也是预防坐骨神经痛的方法之一。

　　2、路姿

　　走路姿势，简称路姿。坐骨神经痛预防，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，能有效减少坐骨神经痛发病几率。

　　3、坐姿

　　正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。

　　4、睡姿

　　人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

　　对于上班族来说，挤公交是再平常不过了，站着更平常，而这些方法就可以开始沿用了，从站姿开始，然后走路到办公室，继而调整自己的坐姿，上完班，回去休息的时候，睡姿的调整，相信坐骨神经痛，想出现都难。