夏季养生护阳大法

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　　夏季养生护阳大法

　　夏季到来，天气异常闷热，家家户户都开始叹空调、喝冷饮以求得一丝清凉。然而，在获得清凉的同时，我们体内的阳气也在慢慢损耗，夏季养生尤其要重视养阳气，接下来我们就来讲讲夏季养生 的护阳大法和防暑妙招。

　　夏季养生护阳大法

　　1、叹空调不忘加披肩

　　现在，很多办公室都是密闭空间，去到哪个角落都有的强劲风力和瑟瑟发抖的冷气，办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象，特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此，我们要健康吹空调，空调 的温度比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿过低。在办公室空调房中，要准备披肩或外套，在感到冷时可以用上，还能防颈肩疾病。

　　2、喝冷饮别过量

　　夏季炎热，我们的汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，我们可以随时享用。但是，这些 冷饮喝得过多也会损阳气！让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食有助阳气。

　　3、饮食记得防湿邪

　　夏季易生湿邪，让不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚 味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。

　　夏季养生防暑妙招

　　1、天气炎热，高于35度时容易使人产生倦怠、头晕、食欲不振等中暑症状。所以，应尽量避免中午或午后阳光暴晒时到户外工作或活动。若是无法避免外出，则要做好防晒措施，如穿浅色衣服、带 帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。

　　2、夏季养生防暑不可或缺的防暑糖水，像绿豆糖水就是大众常做的防暑汤，可以调节人体。另外，还有清热解暑汤教给大家，将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥，放入冰糖，可有效防暑降温，口 味不错。

　　3、多喝水，少喝饮料。当口渴时，很多人总会一股脑地喝完一瓶冰凉的饮料，看似很爽，其实饮料喝多易刺激肠胃，影响食欲和消化。所以，夏季补水，不妨抛弃饮料，多喝白开水、淡盐水、淡糖 水，避免代谢紊乱。

　　4、从户外回到户内，记得空调别调得太低，内外温差尽量不超过5度，尤其不能降到24度以下。另外，贪凉马上洗冷水澡或吹风扇也会使毛孔闭合，让热量难以散发，还会使大脑供血不足，出现头 晕不适。

　　5、天气热情绪也跟着中暑。夏季由于天气太热，影响下丘脑的情绪调节中暑，以至于人体要不断调整适应，难免出现烦躁、低落、易怒等情绪失控现象。这个时候，一定要找个低温环境自己静静， 正所谓心静自然凉。另外，调整作息时间、补充水分和维生素、吃开胃食品、听空灵轻音乐也可对付情绪中暑。