[健康生活]健康生活小窍门全收藏

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摘自各大报纸《健康生活专栏》（2006－2007）
共分了12部分，总计1000多条，呵呵

健康生活小窍门之一　

花生酱可治失眠
　　夜里失眠时可吃两汤匙花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。


红参泡茶治年老尿不畅
　　周载英在《当代健康报》2月26日撰文说，几年前我患了前列腺增生。一位老中医建议我吃点红参试试。我买了共重189克的八支老红参，剪成片备用。每天早晨起床后，我将一片红参放在杯内，冲入开水，待稍冷后饮下。然后在杯内再加一片红参，冲入半杯开水，留待午睡后，再冲入半杯开水，立即饮下。饮完后，再加一片红参，如法炮制，待临睡前饮用，杯内红参直接吃下去。我从冬至日开始饮用，将近四个月才将那八支红参吃完。现在，我吃得下，睡得香，尿得快，浑身轻松。
   

刺激“人中穴”有讲究
　　连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激，则有利于节律性呼吸活动的运行。
　　然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。


儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿
　　据《北京青年报》3月17日报道，许多青少年都爱喝气泡饮料，最近一项对英国青少年的调查显示，带气泡饮料是导致青少年患牙蚀的一个主要原因，但许多父母并没有意识到这个问题的存在。
　　伯明翰大学的研究人员发现，高达92%的14岁英国青少年因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主要因素。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。


类风湿病人别用铁锅
　　英国医生在临床中发现一个奇怪的现象：因寄生虫感染引起缺铁性贫血病人中，几乎没有患类风湿性关节炎的；而经常用铁锅炒菜的类风湿关节炎患者却极易旧病复发。专家分析认为，如果有过量铁存在，铁蛋白可继续结合铁达到饱和。饱和的铁蛋白与游离的铁能促进类风湿性关节炎的发作。因此，医生建议，如果你已患类风湿病，或者有类风湿病家族史，炒菜做饭最好别用铁锅。


常伸舌减双下巴
　　德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。


四肢爬行降血压
　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体呈水平位，能减轻下肢血管所承受的重力作用，使血管变得舒张松弛。心脏排血外周阻力的下降，有利于缓和高血压。


洗“半身浴”有利心脏
　　日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点：水温在39℃左右；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。


紧张易伤胃
　　现代医学证明，长时间精神紧张，会导致胃病的发生。紧张刺激会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，引起胃功能紊乱，分泌胃酸、胃蛋白酶过多，而胃血管收缩、幽门痉挛、排泄障碍，造成胃的自我消化，常诱发胃溃疡及慢性胃炎的发生，如果再吸烟、酗酒、喝浓茶，更会加重对胃的损伤。


痔疮膏可治牛皮癣
　　取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日两三次，直至痊愈。


肥胖会导致肺功能下降
　　据《中国老年报》3月10日报道，意大利维罗纳大学研究人员近日获得一项新的研究发现，老年男性腹部肥胖有可能带来肺功能下降的危险。他们研究结果显示，越胖的人呼气量越低，这意味着与同龄人相比，他们一秒钟内将气体从肺排出的能力比较差；相反，肌肉越多的人呼气量越大。另外，高体质指数（BMI，一种关系身高和体重的指数）和不断增长的腰围，与肺功能下降有关。
　　这种关联在研究人员将吸烟因素去掉以后还是存在。维罗纳大学的扎姆伯尼博士认为：虽然这个调查只限于男性，但相关问题对女性也同样有效。

改变睡眠体位可阻止肾结石复发
　　医学专家最新研究表明，长期侧睡易使负重侧形成肾结石。研究指出，体位很可能通过影响流向肾脏的血流而起作用。短暂的缓慢的血流可影响器官的自净功能。研究表明，简单的改变睡眠体位的方法可阻止肾结石的复发，并建议睡眠体位应作为防治肾结石的单侧复发的因素。


加“钙”牙膏无法为牙齿补钙
　　专家指出，牙齿长出后是很难补钙的。牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才可能产生，而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿钙缺失同样也没有治疗意义。因此，一些牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。


“三解汤”防感冒
　　“三解汤”茶饮，由冰糖、茶叶和少许捣碎的绿豆熬制而成，老人常年服用，可预防感冒。


按摩穴位治尿不净
　　慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。


春眠不觉晓多喝糖盐水
　　应对春困，医生建议：多喝糖水和盐水，常开窗通风。另外，穴位按摩可舒筋活血、增强抵卸春困的能力，按摩穴位有太阳穴、风池、足三里，每日早晚按摩一次，每次3分钟到5分钟。


老年人常吃猪血益多
　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。
    （摘自3月17日《老年日报》 作者 保健）

限制热量有助长寿
　　据《中老年保健》报道，最近美国科学家研究证实，限制热量的摄入有可能使人类更加长寿。
　　科学家们通过对酵母这一简单生物的研究，发现减少热量的摄入可以降低酵母细胞中一种可以抑制抗衰老基因（SIR2）的酶的水平，从而使细胞的生命得以延长。已经有研究证实限制热量的摄入对同样有SIR2的蛔虫也产生延长寿命的作用。而人类同样也有携带SIR2。尽管目前尚未有研究证实，限制热量的摄入对人类的细胞有延长寿命的作用，但是相关的研究正在进行，而且限制热量的摄入已经证实可以延长肿瘤患者的寿命，也可以改善糖尿病病人的状况。


多眨眼巧催眠
　　老年人在上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。


过度疲倦可能是心脏病前兆
　　美国科学家完成的一项研究表明，大约95%的女性心脏病患者在发病前一个多月，身体会出现一些异常症状。其中最普遍的症状是过度疲倦，大约70%的患者出现这种症状。另外，有大约48%的患者感到睡眠欠佳，42%的患者出现呼吸短促的情况，39%的病人则有消化不良的症状。


白酒治汗脚
　　每晚洗脚后，用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，脚可不臭、不湿。


凡士林解脚癣
　　我是个脚癣患者，外加手足皴裂，十多年来曾为此而苦恼。偶然间，我用手边的凡士林涂抹患部，以求止疼止痒。谁知用后脱了一层皮，却奇迹般地治愈了。后来我把这个验方介绍给朋友，很快都一个个治愈了。


热敷法治飞蚊症
　　宋发永在《老人春秋》第3期上撰文说，我左眼曾患飞蚊症3年，后来一医生告诉我不妨用热敷方法治疗。我热敷了3个多月，治好了飞蚊症。具体方法是：每天用热水浸湿毛巾热敷眼睛，早、晚各敷一次；每次热敷时，将眼珠转动600次（顺时针、逆时针各转300次），节奏要均匀，速度要慢。热敷还可治疗眼睛怕光、迎风流泪等眼病。

膝关节操
　　预防膝关节病的关键是注意保暖。这里介绍两套膝关节操，长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。
    ●平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。
    ●上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。

健康生活小窍门之二


山楂首乌消脂茶
　　将15克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。


常吃豆豉可防脑血栓
　　日本老年病研究所的专家们发现：常吃豆豉竟有预防脑血栓的奇异功效。再者，豆豉可预防脑血栓，而脑血栓又会引起老年痴呆症，故常吃豆豉也可间接地减少老年痴呆症的发病可能。但每日食用量以50克内为宜。


不用枕头睡眠更健康
　　科学家经过研究发现，用枕头睡眠时由于枕头垫高了头部，导致通过颈部的血管、神经、呼吸道等变形，不能发挥最佳功能以及颈后肌肉群紧张等。因此，用枕头睡眠不但不能保护脊柱整体，反而会造成脊柱较严重的损害。


经常发脾气有害健康
　　据新华社报道，美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。
　　研究人员发现那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。


不良生活习惯诱发胆结石
　　胆结石比较认同的病因为胆汁郁积、胆道感染、胆固醇代谢失调三种因素。但据《健康报》3月10日报道，宁夏回族自治区中医研究院王学新主任医师经过10年研究发现，晚饭后睡觉过早，或晚上摄入高脂肪餐后不活动等导致的晚上临睡前胃及十二指肠积食，是引起胆结石形成的最主要原因。
　　王学新主任医师解释说，晚饭后常躺着看电视、看报刊、晚饭后睡觉、晚上摄入高脂肪餐等不良因素，会使胃内食物消化和排空缓慢，不断刺激胃及十二指肠的黏膜神经，并引起肝脏分泌大量胆汁排放到十二指肠，这时，由于体位处于仰卧和半仰卧，引流不畅的胆汁便会在胆管内郁积、浓缩，最后形成胆结石。

治坐骨神经痛法
　　双手空握拳、双脚伸直、半弯腰、臀部弓起、头微抬、眼向前看、全身放松，双拳从后面击打两侧臀部低凹处，开始有点累，感觉没有不适后可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持一两个月，定能出现明显效果。


戒酒太突然易患心脏病
　　最近有两项新的研究显示，每天喝一到两杯的适量饮酒者，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。而滴酒不沾者如果开始小量饮酒，可有助于防范心脏病。


能杀死癌细胞的抗生素
　　据《广东科技报》3月4日报道，俄罗斯专家最近在实验中发现，把浓度仅为10-12克/毫升的寡霉素溶液倒入混有淋巴性血癌细胞及健康淋巴细胞的培养液中，血癌细胞的细胞核会遭到破坏并出现大量死亡。进一步研究还发现，血癌细胞核内的染色体物质发生了凝结并分裂成碎片，这是血癌细胞程序性死亡的表现。与此同时，寡霉素并没有杀死健康淋巴细胞，反而使其免受阻碍。俄专家认为，这是因为血癌细胞和健康细胞的程序性死亡过程不同，低浓度的寡霉素就能杀死癌细胞。


手背上的心脏病征兆
　　先将手往前伸直，接着斜放下45度，此时静脉仍然是怒张的状态，接着把手往上举高45度，这样血液会往下流，所以静脉的浮现就应该消失。但如果这时候静脉血管依然浮现着，就可能有心脏病。


卧姿治打嗝
　　打嗝连续不断时，将全身俯卧在床，下颌抵在枕头上，不到10分钟打嗝自然停止。


营养中加铁可能引起动脉硬化
　　瑞典林雪平大学医院的一项研究成果表明，在人的营养中加铁有一定危险性，可能会引起动脉硬化和心肌梗死。
　　这项研究通过先进的细胞实验证明，铁在血管被脂肪堵塞过程的开始阶段起主导作用，没有铁便难以启动这一过程。铁的这一重要作用此前尚未被证实过。这有助于解释为什么中年男子更容易患心脏病，是因为他们体内铁含量较高；而妇女由于月经的关系，体内铁含量较低，从而受到了保护。这项研究得出的一个具体结论是，要避免食用含铁过高的食品，更不要随意服用含铁药片。


多吃柚子能减肥
　　为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为100多公斤，活动时间为12周。后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重最多可以减少3公斤。


生津操
　　具体做法是：先用舌头在口腔内打转数圈，然后以舌尖抵住上腭处5-10分钟。经常操练此操，可促进唾液分泌，防止老年人夜间口干症。


运动防治胃腹胀痛
　　第一套
    一：揉胃：仰卧，两手4指按心窝处，向左顺揉20-30次。二：揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20-30次。三：揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20-30次。四：下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20-30次。
    第二套
    一：双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。二：下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。三：仰头屈腿，持续2分钟。四：膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。


嚼口香糖时间不宜过长
　　医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多口嚼口香糖，因为长时间嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，引起不适。

  

健康生活小窍门之三

麸皮拌萝卜丝治便秘
　　麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。
　　需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。（摘自第3期《大众医学》 作者 朱大年）


多吃玉米可抗眼睛老化
　　老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。
　　根据1994年美国哈佛大学的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。


鱼汤可治腹泻
　　辛静在2月16日《扬子晚报》上撰文说，腹泻一般是细菌或病毒感染所致，但有些腹泻病人却无任何诱因，而查不出原因的腹泻，就没有对症的药物治疗。在一个偶然机会，我用鲫鱼的头和尾煮汤（因鱼头、鱼尾没有肉，刺又多，老人小孩不宜吃，弃之可惜）。大约三个多月，除每餐增加鱼汤外，饮食上没有其他改变，却没有出现腹泻现象。我将此方法介绍给亲朋和邻里后，均收到了很好的效果。


食醋浸香菇可降胆固醇
　　将香菇去除根柄，用清水清洗后晒一天，可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶，倒入食醋，放进冰箱冷藏，一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化症状，预防中风，也适宜于糖尿病患者食用。


多食叶酸防中风
　　美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20%，使心血管疾病的发生率降低13%。叶酸属B族维生素，存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。


清晨头痛与忧郁有关
　　根据美国科学家最新进行的一项调查研究发现，尽管高血压患者和那些肌肉或骨骼功能出现问题者很容易出现清晨头痛的现象，但发病率最高的还是那些有忧郁症或焦躁症的人。
　　研究人员表示，由于该项研究结果表明，忧郁情绪与引起清晨头痛有明显的关系。所以，有忧郁症的人或感觉自己长时间精神振作不起来的人，除了服用一些治疗忧郁症的药物外，睡觉前应尽可能学会放松，按时起居，加强身体锻炼，这对减少清晨头痛的发生均有一定的作用。


鳝鱼和藕，酸碱平衡
　　鳝鱼身上有一种粘液，能促进蛋白质的吸收和合成，但是鳝鱼属酸性食品。多吃会在体内产生许多酸性代谢物质，对人体健康造成不良影响。营养学家建议，吃鳝鱼的时候最好同吃些藕，因为藕本身也含有粘液，其中蛋白质很丰富，藕属于碱性食品，两者合吃可有效中和鳝鱼的酸性，保持人体内环境的酸碱平衡，对滋养身体有较高的功效。


大蒜猪肚汤治肝硬化
　　雄猪肚1个（约300-500克），大蒜120克，槟榔末、砂仁末各9克，木香6克。将猪肚洗净，把药物装入猪肚内，放入砂锅中加水炖烂即可。空腹食用。有健肝益胃、行气利水之效。


烧伤补锌好得快
　　全军烧伤研究所所长郭振荣教授通过16年的临床观察和动物实验，发现烧伤后微量元素锌的缺乏对机体代谢与创面修复有着不利影响，动物实验采取不同途径和不同剂量观察补锌效果，发现口服含锌制剂可提高血清、肝脏锌和生长激素水平，且不会产生锌的过量蓄积。


眼疲劳指按保健法
　　轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做5次后，再用中指将下眼窝向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定保健作用。


按摩指甲降血压
　　具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做3次。


鱼肝油可缓解关节炎
据《环球时报·生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。

糖尿病人早晨别喝粥
　　研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖则明显上升。由于大米的主要成分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后淀粉颗粒会发生膨胀胶化，变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收，对血糖的影响也更大。


气候干燥也能置人于死地
　　据新华社2月14日报道，异常干燥的气候可以诱发不少疾病。近来，各大医院接诊的由于气候干燥导致的患者明显增多。
　　医生介绍说，他们近日接诊了一名43岁的女患者，其去年曾被确诊为干燥综合征，经过一段时间治疗，症状缓解。今年1月份天气寒冷，她天天呆在家里，由于室内空气干燥，导致旧病复发，全身消瘦、口干、眼干、关节痛，并突然出现呼吸肌麻痹，经抢救才挽回生命。
　　目前，一些医院每天均有不少干燥综合征患者前来就诊，以40岁以上的女性为多，其症状有关节肿胀、疼痛、便秘等。专家说，在这样的特殊天气里，这类患者饮食要清淡，忌吃上火食物和油炸食品，平时要注意多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。


酸性食物过量是百病之源
　　日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。
　　食品按其元素成分，可以分为碱性食品、中性食品和酸性食品三大类。含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等。含钾、钠、钙、镁等元素多的食品一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。


睡得过多如同吃得太饱
　　据调查，每晚睡眠时间十小时以上的成年人，死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡七个半小时，也收到一定的疗效。


不黏锅干烧会释毒
　　用油少又不黏底的易洁锅（又称不黏锅）近年大受消费者欢迎。不过，有研究指易洁厨具在高温下会释出多种有毒物，对人体健康构成影响。香港消委会日前进行两次测试，发现样本的杂质释出量远比标准为低。消费者只要使用得宜，无惧毒烟致癌。
　　香港消委会宣传及社区关系小组主席吴马太表示，虽然聚四氟乙烯在高温下会热解并释出毒烟，例如研究发现聚四氟乙烯只要被加热到315℃至375℃之间，便会释出可能令人产生类似流行性感冒的症状，如发烧、大量流汗、咳嗽及呼吸困难等病征；但在24小时至48小时后，所有症状会自然缓解；而聚四氟乙烯在温度475℃时，可能会刺激呼吸系统。


晒完被子拍打影响保暖
　　这个习惯也许你也仍在运用：晒完被子后，或用被拍或用手重重地反复地拍打，觉得这样才能去灰尘，才能使被子蓬松。其实不然：棉纤维粗而短，拍打易碎；合成纤维细而长，拍打易变形，纤维紧缩结成块就不会再复原了；羽绒被更不能拍打，羽绒断裂成细小的“羽毛”，会影响保暖效果。


打呼噜病人少喝酒
　　睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4-6小时内不饮酒。


夹鼻梁治牙痛
　　用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10-15分钟，一般在数分钟后疼痛便开始缓解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。


排便次数增多可能是甲亢
　　若排便性状及次数的异常，有时可成为一些不典型甲亢病人到处求医的主诉。当病人有久治不愈的排便次数增多，尤其伴有心率增快者，不论患者有无甲状腺肿大及突眼，均不妨查查甲状腺功能，以免误诊误治。


吃海带防痤疮
　　痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。


偏瘫患者怎样练伸指
　　冰水浸手；由家人用双手掰开病手的四指与拇指，一起浸入冰水中，3秒钟左右，再提出水面数秒钟，如此反复三四次，多可伸开手指。拉毛刷：让病手抓握住刷奶瓶的刷子有毛端，家人抓住刷把将刷子从病手食、中指间拉出，再回到原位，再次拉出，如此反复多次，也可帮助伸指。


量血压胳膊位置有讲究
　　最近美国科学家所做的一项新研究表明，在平放着的胳膊上量出的血压居然比与身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。而美国心脏协会所建议的量血压时的胳膊位置为将胳膊弯曲成45度。


绿茶和枸杞不可一同饮用
　　绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。对此，专家建议上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质，利安眠。

健康生活小窍门之四

从指甲颜色看健康
　　人的指甲能反映出人体生理、病理的变化情况如指甲呈乳白色：肾或肝有病；指甲发青：循环障碍；指甲发黄：支气管炎；指甲出现红线：高血压、风湿病或心脏病；指甲出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏；指甲呈玻璃样：肝萎缩、结核病；黄色甲：多见于黄疸；紫色甲：常见于心脏病、血液病；白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者也易有白斑点


春眠为何不觉晓
　　立春已过，春天的迹象越来越明显，春天气温适中，人类肌体产生的热量正好与体内外的环境相协调，这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少，如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，所以出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天应进行必要地调适。一是在起居方面，宜早睡早起，午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30-40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新；另外，要注意锻炼身体，应根据自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。
　　春天是新陈代谢最为活跃的时期，这时，百草回生、百病易发，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。


痛风防肾结石法
　　痛风病人预防肾结石的方法，就是多饮水，使每天尿量保持二千毫升左右为原则，并服用小苏打等尿液酸碱调节剂，将尿液调节成弱碱性。过多的尿量也可稀释尿中尿酸浓度，可避免发生肾结石。


推拿捏脊防治感冒
　　1、按捏双肩四十次，使被捏者有酸感为最佳。2、用四指敲打脊椎两侧四十次，自上而下，再自下而上。3、按捏鼻两侧迎香穴及鼻尖部各三十次。然后重复上述动作一遍。多次实践操作证明，推拿捏脊具有较好的防治感冒的作用。


“黑核花”治疗前列腺肥大
　　徐修本在《健康时报》2月5日撰文说，听人介绍，我把500克黑芝麻、250克核桃仁、250克花生米炒熟混在一起，然后去粉碎。由于这些东西油性很大，放在粉碎机中容易滞住，我就把5000克糯米炒熟了掺和进去，把它们加工成粉末。我每天早餐舀3勺黑核花粉末，用开水冲糊状，随早点喝下去。坚持数年，现在前列腺病基本好了。


酒后宜多喝蜂蜜
　　据《扬子晚报》2月3日报道，美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。
　　专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”负责该项研究的梅勒·戴蒙博士认为：“蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。


唱歌有助于提高免疫力
　　德国科学家最近发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。
　　德国法兰克福大学的有关专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌能显著激活人的情绪。


B型人性格平和健康
　　据《北京晨报》2月5日报道，南京红十字血液中心的孙启俊主任发现，南京血站B型血一年到头都不缺，而且一年中有好几个月都出现“胀库”的情况，血库不得不对来献B型血的爱心市民高挂“免献牌”。与此同时，A、O、AB型血却紧缺。血型真的与人类的健康、性格有关系吗？
　　据孙主任介绍说，美国科学家推测，血型与医学、人的思维性格及政治等社会活动有密切联系。B型血人因性格平和而健康，医院B型血从不缺。而A型血的人最易身体大出血，医院里等着输A型血的人很多，这是导致A型血紧缺的最主要原因；O型血的人因争强好胜，交通事故及打架中的伤者绝大多数是O型血，因此O型血也很吃紧；随着现代医学发展，AB型血被广泛用于医疗中，成了常年最紧缺的一种血。
虽然科学家还没有科学证明血型与人的健康、性格有重要关系，但面对事实却不得不信。


按摩耳朵可以明目
　　耳垂中央是眼穴，按摩耳垂，可以缓解眼睛疲劳。双手分别以拇指与食指指腹捏住两侧耳垂，轻轻向下扯动，直到双耳发热。注意不要向外和向左右揪拉。


久咳不止应想到脑栓塞
　　某老妇现年70岁，近3个月来久咳不止，服用各种止咳药、抗感染药仍不见好转，经去医院进行胸部X线检查无任何异常。患者自诉最近脾气不好，易发怒，闭眼站立时常全身晃晃悠悠，一侧手动作有些迟缓。医生怀疑其脑组织可能患病，经脑断层造影检查后确诊为轻度脑栓塞。用改善脑循环药物治疗1个月后咳嗽停止。老年人一旦久咳不止，多方检查又排除与咳嗽有关的各种疾病，则应想到患轻度脑栓塞的可能，应进一步进行脑部检查。


晚上梳头益处多
　　人们早上梳头保持整洁，但晚上梳头有益健康。晚上常梳头可有效预防脱发、白发，又起到对头部的按摩作用，使气血舒畅，头皮光润。梳子最好选作木制的，梳头时从额前发际开始，由前往后梳理，每次10分钟左右，长期坚持既能提神，又能保养身体。


女性长期染发易患癌症
　　据《北京青年报》2月3日报道，美国研究人员最近研究发现，染发至少24年的女性患非何杰金氏淋巴瘤（NHL）的概率较高。
　　发表在最近出版的《美国流行病学》杂志上的这份研究报告称，自1980年以前就开始染发的女性患NHL的概率高出三分之一，而使用黑色染发剂25年以上的女性患这种癌症的概率则增加一倍。据美国癌症学会称，今年估计将有5.4万美国人受非何杰金氏淋巴瘤的影响，将会导致1.9万人丧生。


正骨水可治冻疮
　　正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。


神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎
据《中国食品报·健康周末》1月31日报道，美国爱因斯坦大学最近实验证实：维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能——实验动物用维生素A，3天后即有听觉神经细胞再生，7天后听力明显回升。专家们为此奉劝神经耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素A的食物。

健康生活小窍门之五


过量吃维C动脉会硬化
　　据《中国消费者报》1月30日报道，美国流行病学家德怀尔博士最近指出：“过量服用维生素C有可能加剧动脉硬化的发展”。
　　德怀尔博士等人发现：那些服用各种维生素C药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素C的同时又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。
　　美国学者的发现告诉我们，在照顾自己免疫系统的同时也要考虑一下自己的血管。心脑血管病患者尤其需要引起注意。

饮茶可防止皮肤瘙痒
　　茶叶中含有一种丰富的微量元素——锰，可防止皮肤干燥，从而减轻或免除皮肤的瘙痒感，使你免受冬痒之苦。


长寿红薯黑米粥
　　据分析，红薯中各种维生素含量丰富，且含类似雌激素物质，有延缓衰老和美化肌肤的作用，与黑米成粥，更能消除细胞内氧自由基而抗衰老。做法：将红薯去皮，剁丁入水煮沸，再下黑米与之熬粥。红薯与黑米之比例为4：3。


胸闷憋气查查颈椎
　　今年56岁的女患者杨某，7年前出现胸闷、头晕、肩背疼痛等好似冠心病的症状，口服硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等均无改善，近期发作频繁。进行冠状动脉造影检查，未发现心脏异常，在核磁共振检查中却发现颈部第4、7颈椎椎间盘突出，随即进行颈椎介入手术治疗。专家提醒，一些有头晕、胸闷、憋气、后背疼等心脏病症状的患者，如果对症治疗后症状改善不明显，又找不出其他方面的原因，不妨查查颈椎。


甩手防治痔疮
　　具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100-300次。当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。


洗澡不必猛搓“泥”
　　全身淋湿之后，用手自上而下地轻搓皮肤，皮表的污物、汗渍连同“泥条”（表皮新陈代谢的产物——角质细胞）纷纷脱落。而身上用任何洗涤剂都是多余的，过分地搓“泥”会使表皮过于薄嫩而得病。洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过；北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。


干嚼食物可防大脑老化
　　口腔内干嚼食物是一种消耗能量，可产生生理功能的健身运动。
　　咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，干嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。可供干嚼的食物多种多样，如馍、饼干、面包干、炒货类等。


冬天须护耳按摩有功效
　　徐家明在1月4日《解放日报》撰文，按摩双耳防止耳朵生冻裂、开裂的方法。先用两手掌按压耳朵，然后突然放开，连续做上2分钟；再用两手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持续1分钟；然后用同样方法按摩耳垂1分钟，至耳部发热为止；最后用两手掌心紧按耳孔，五指置脑后，用两手中间三指轻轻叩击脑后，名曰“鸣大鼓”。按摩耳朵坚持了两个冬季，果然见效。


慎用含“氟”牙膏
　　很多人喜欢用含氟牙膏，不少厂家也以“含氟”作为卖点，但口腔医学专家提醒，高浓度的氟对人体的危害很大，目前国内很多含氟牙膏氟超标，因此须谨慎使用。
　　据牙科专家介绍，氟可以增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够预防龋齿。但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿和骨头的发育，出现氟化骨症、氟斑牙等慢性氟中毒，使得骨头密度过硬，很容易产生骨折，或者因为含氟过高引起牙体的硬组织发育不正常，使得牙齿表面出现斑点甚至变色，影响牙齿美观。重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，如果人体每公斤含氟量达到32至64毫克就会导致死亡。
　　因此，专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小。


大蒜防治阴道炎
　　据《健康时报》1月8日报道，大蒜有“天然广谱抗菌素”之誉，现代医学研究证明，大蒜素具有强烈的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食生大蒜一只，就能对阴道炎起到良好的防治作用。


侧行使你腰肌有力
　　据《广州日报》1月13日报道，世界上99.9%的动物都是直行，只有螃蟹横着走。侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，增强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。专家说，可以和孩子们一起来进行这项有趣的活动。


三用南瓜子
　　治百日咳南瓜子，瓦上炙焦，研细粉。赤砂糖汤调服少许，一日数回。治营养不良，面色萎黄南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。治内痔南瓜子2斤，煎水熏之。每日2次，连熏数天。


股骨头坏死别滥用激素
　　医学研究表明，在非创伤性股骨头坏死病例中，滥用激素导致的股骨头坏死已占首位。因此，凡大量使用激素的患者以及酗酒者，都应该关注股骨头的变化，一旦发现髋部、双腿有持续的疼痛感，一定要尽早就医。


自编降压操
　　具体做法是：脚尖着地为圆心，以膝关节带动踝关节左右各转划20圈；一脚尖抬起，脚跟不动为圆心，脚尖左转、右转各转20圈；按摩拍打涌泉穴、足三里、劳宫穴，各按摩拍打150次，早晚各做一次。坚持数年有效。


先拍后跑制服气管炎
　　用“拍”加“跑”的方式，治愈了爱女的慢性支气管炎。具体方法如下：首先是“拍”。依顺时针方向，用手掌拍打患者的背部。先轻后重。一圈为一次，连续48次，使患者感到背部发热。在此基础上，重复一遍。然后是“跑”。笔者每天带女儿在小区绿化地附近慢跑1500米。


高血压病人鼻出血要防中风
　　冬季气候寒冷、干燥，鼻出血病人增多。专家提醒，最近已发现好几例先鼻出血后中风的病例。专家推测，鼻出血时血压可能出现波动，而血压不稳定会增大中风的几率。因此建议中老年高血压病人鼻出血要量量血压，防止脑中风的发生。


八类人不宜染发
　　当前染发盛行，年轻人把染发当成时尚，却不知其中潜藏“杀机”。医疗专家提出忠告，以下八类人不宜染发：血液病患者、准备生育的夫妻、使用抗菌素者、过敏性疾病患者、头部外伤或伤口未痊愈者、哮喘病患者、荨麻疹患者、孕妇和哺乳期妇女。


自我按摩法治愈手抖症
　　（一）每日早晚用左手拇指、食指在右手劳宫内外、内关、外关、合谷，相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次），然后用右手按摩左手穴位。（二）初做者按摩次数由36次开始，再由下次逐步增至108次。时间大约6分钟。


滋补药酒要慎喝
　　很多人喜欢用名贵中药泡酒，以补养身体。中国中医研究院西苑医院急症研究室李春生主任说，喝酒后能真正饮进的中药有效成分相当有限。饮量少起不到滋补作用，饮用过量酒精的危害比药效大。药酒治病主要针对阳虚气虚的患者。有病者要慎服药酒，没病者最好不要服用。


解痉镇痛酊的妙用
　　我老伴的头发里长了个“羞痣”（俗称瘊子）。用过很多方法都不能断根。试用“解痉镇痛酊”擦了几天，“瘊子”被杀死了。至今二年多没有复发。我一个邻居采用同法，颈项上的几个羞痣也全都脱落了。


冬日食冷可降“火”
　　据《北京青年报》1月2日报道，冬日虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。此时，以冷攻热，对于肠胃健康的人，适当地吃些凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天适当吃点凉菜还能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，有利于减肥。


冬天急性心梗的发病信号
　　寒冷的冬天，是急性心梗的好发季节。急性心梗发生前，常有疼痛变化的信号。一般冠心病引起的心绞痛，通常不超过15分钟，经休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快缓解，且发作不经常。如果近期心绞痛发作变得频繁，或疼痛时间延长，疼痛经休息或含硝酸甘油也不能缓解，就要看作是急性心梗的先兆。过去从无心绞痛的人，突然出现心绞痛，并伴胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、有死亡将至的恐惧感等症状，也是急性心梗即将来临的先兆。

健康生活小窍门之六


按摩治头痛
如果因为长时间看书学习或睡眠不足而出现头痛，你可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处。如果感到头昏，从后脑勺发际边的正中及中线两侧的两指宽处，至后颈部颈椎骨下部高骨处和旁边两指宽的位置，分别用手揉捏，并以手半握拳，用手指轻叩5-15分钟。这样症状便会逐渐消除。　（摘自6月11日


适当吃腐乳可防老年痴呆
　　腐乳中维生素B12的含量很丰富，有的品种每100克可含10毫克维生素B12，而每人每天需要维生素B12的量为1-3毫克。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用，影响身体健康。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。


揉耳治嗓子痛
　　嗓子出现疼痛，可尝试用食指、拇指捏揉双耳的耳尖，有时比吃药见效还快。


香油保护消化道
　　饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃粘膜起到一定的保护作用。常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的治疗作用。


芹菜生吃才能降压
　　很人都知道吃芹菜有降血压的作用，但一般都是炒熟后食之，效果并不明显。其实，芹菜确有降压作用，但必须生嚼。具体做法如下：买回新鲜芹菜后，除去黄叶及泥污，在清水中浸泡半小时，洗净，再用消毒液消毒10分钟，流水洗净，便可连叶带茎一起嚼食。每日2次，每次20克。如榨汁服用亦可，但效果稍差。如此持续服用一周，可有明显降压作用，并对各类型高血压均有效。


阑尾有防癌症作用
　　据《羊城晚报》6月14日报道，阑尾有一种有助于提高免疫力的特殊组织，很多对人体极端有害、容易引起腹腔疾患的微生物和细菌在里面被剿灭。
　　美国专家们曾对好几百例消化器官得癌症的病人进行过调查，发现其中84%的人已把阑尾切掉。


缺钾易致夏打盹
　　夏打盹医学上也称为夏季倦怠症，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量随汗液排出钾元素所致。夏季缺钾不仅导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。下面是一些含钾元素较高的食物。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。


防蚊子叮咬的妙方
　　一、用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
    二、将维生素B1 3至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体，能驱除蚊虫叮咬。三、在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。

  
一天一杯酸奶可防乳腺癌
　　最近荷兰国立癌症基金会和有关单位进行了一次流行病学调查研究，结果表明，每天饮用酸奶可有效预防乳腺癌。研究证明，酸奶可以增加人体免疫球蛋白的数量，利于提高抗体的免疫功能，从而降低乳腺癌的发生。研究还显示，坚持每天饮用250毫升酸牛奶的妇女，患乳腺癌的可能要比不常饮酸牛奶的妇女低50%。因此，专家建议，有条件的妇女应养成每天喝一杯酸牛奶的习惯。


夏日脚臭防治有法
　　每晚用5%的甲醛溶液泡脚1次，每次5-10分钟，泡后的药水第2天可再用，最多5天，以后停1-2周，再泡3-5天，坚持1-2个月就会有效果。


巧用清凉油治鼻息肉
　　薛殿凯在《家庭生活指南》第6期上刊文说，耄耋之年的母亲患鼻息肉病，20年前曾动过一次手术。不料，动过手术后又长出新的鼻息肉，从呼吸不畅到鼻塞，不得不用口呼吸。我从一本医书上得一验方：每天用清凉油涂在鼻翼，四周后可治愈。母亲连涂八周，鼻子通畅了，不再用口呼吸，嗅觉也得以恢复。


高血压患者慎服补药
　　高血压患者要进补，重点应该是补阴，而不是什么补药都可以吃。比如说，补阳药鹿茸、海狗肾，补气药人参、黄芪，一般就不宜用。即使是有明显气虚表现的高血压患者要使用补气药，也只能采用药性平和的缓补方药，而且要在补阴的基础上补气补阳，不宜单独使用峻烈的补气壮阳之品。
　　高血压患者服用补阴药如龟板、鳖甲、枸杞、牛膝等不仅对降压有好处，而且能缓解高血压患者头晕、目眩、耳鸣等症状。


维生素B防骨折
　　据《环球时报·生命周刊》5月25日报道，近来，美国和荷兰科学家建议中老年人补充维生素B，可以帮助骨质疏松者预防骨折。研究显示，B族维生素可以降低高半胱氨酸的水平，从而预防心脏病、中风和老年痴呆症。近来科学家又发现，高半胱氨酸还是骨质疏松的元凶。荷兰科学家证实，高半胱氨酸水平高的女性，骨折几率比平常人高两倍；美国学者则发现，这个数字在高半胱氨酸水平高的男性中，更是上升了4倍。


逆向按摩大小腿助腿力
　　方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。刚开始一般以按摩满20下交换，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达100下。


手浴解疲劳
　　“手浴”的具体方法是：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛症状会大大缓解。
　　北京中医大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。


当心“花茶”喝出病
　　爱美心切的吴女士因为喝“花茶”，喝出了严重的内分泌紊乱和月经失调。日前，湖北省妇幼保健院就接诊了数名此类病人。对此，这个医院中医科医生提醒“花茶”爱好者，不少“花饮”是中药，有一定的毒副作用，切不可随意将其作为保健品饮用。
　　中医专家认为，人们常饮的菊花茶，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的“阳虚”体质就不太合适；玫瑰花具有活血化瘀之功效，但对中医所指的“血瘀症”就不太适用。其实，“花茶”偶尔饮饮无妨，但不能长期大量随意饮用。


餐前快步走可以降血脂
　　英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。


香油拌菠菜治神经性便秘
　　菠菜250克，入沸水中焯3分钟捞起。拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食，每天1至2次，连吃数天，对因考试压力大等引起的神经性便秘有效。


食枣入睡快
　　不能很快入睡的人，常常翻来覆去好长时间才能进入梦乡，睡眠质量也不高。若临睡前吃5-10枚大红枣，不仅可入睡快，而且睡得香。


可乐导致高血压
　　据《环球时报·生命周刊》5月18日报道，英国乔治亚医学院的科研人员对160名青少年进行了研究，发现每天喝几次可乐、“功能饮料”等软饮料会大大增加他们患高血压的几率，而每天喝4瓶以上患高血压的几率最大。科学家们认为，咖啡因是一个重要的致病因素，而在很多饮料里，它都或多或少地存在。

健康生活小窍门之七


活动足趾促中风康复
　　方法：家属用双手握住患者脚趾，令其反复感觉足趾的伸屈，同时摩擦足背面肌肉，以刺激患者对足趾屈伸的感觉。每次做20下，每日训练2-3次。
　　当患者能感到足趾屈伸动作后，加大患者的自主运动量，促其完成足趾伸展及踝关节背曲动作，而后带动整个足的背曲。此活动患者危险期过后即可进行，每日坚持，循序渐进，能使患者在较短的时间内得到最大限度的恢复。


银黄白酒治老人皮肤瘙痒
　　金丕忠在4月25日《安徽老年报》撰文说，我父亲82岁，身患瘙痒，久治不愈，后来有位朋友告诉我，用银黄和烧酒涂抹效果好。于是我就到药店买来一元钱银黄和一瓶60度高粱酒（银黄、白酒比例1：4）拌好，然后在晚上睡觉时，用棉球蘸着药剂涂抹在瘙痒处。
　　当天夜里就不感到痒。每晚一次，连续三次就痊愈。

泪囊炎自疗
　　方法是：每天晨练后，两眼睁大平视前方远处，直到两眼有酸胀感，再轻合眼，用两手心劳宫穴捂住双眼片刻，同时做呼吸配合，吸气时，眼睁大看前方，呼气时眼轻闭，反复做几次。然后，做眼鼻按摩。按摩睛明穴（两眼中间靠鼻梁处）和鼻穿穴（四白穴右上方，四白穴位于眼眶下缘正中）。


冠心病人饱饿时莫洗澡
　　冠心病的患者，应采取少量多餐的原则，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。

  
多吃海鲜减少精神病
　　美国国立卫生研究院（NIH）研究表明，大量吃海鲜，可降低双相性精神障碍发病率。
　　双相性精神障碍发病率，在每年每人海鲜消费低于50磅（1磅=0.4536公斤）的国家升高最明显。摄入海鲜增加，预测Ⅰ型、Ⅱ型双相性精神障碍和双相谱精神障碍的终生患病率降低。


健眼护目做做操
　　双眼闭合，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。双眼睁开，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。双目闭合，两拇指第一节背部互相磨擦至微热，然后以此由内向外磨擦上眼皮，共100次。眼睛睁大，两眼球按顺时针方向旋转25次，然后反方向旋转25次，做100次。鸣天鼓两手五指并拢，两手掌心分别贴紧双耳，五指朝后紧贴后脑枕部，食指指尖从中指第二节上滑下，叩击枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，共50次。
　　健眼护目操最好在室外进行。


马步刷牙可健腰
　　刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。这样做，能健腰固肾，使人精神健旺，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等。


孩子早上吃蔬菜注意力会更集中
　　据新华社4月21日报道，现在父母都知道应该让孩子吃好早餐，但早餐的食谱中却很少有蔬菜，这对孩子的健康发育极为不利。因此，专家建议，如果早餐吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为肌体及时提供一定量的维生素，对儿童健康发育十分有益，而且注意力更集中。
  

晚上体锻更有效
　　芝加哥大学临床研究中心的研究结果证明，如果人在下午或晚上进行体育运动，与新陈代谢密切相关的两种激素分泌得更多。此前的研究曾指出，如果希望减肥，早晨是体育运动的最佳时间，但根据芝加哥大学的这项新研究，晚上进行体育运动似乎更有好处。


胃病患者不宜服人参
　　现已查明，很多胃病的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对其杀灭。


66%哮喘因鼻炎诱发
　　据《扬子晚报》4月25日报道，博士生导师、南京军区总院耳鼻喉科主任王秋萍在山西路广场向市民进行宣教说：“很多人都认为鼻炎治不好而忽视治疗，结果引起其他气道疾病。我们希望通过这样的活动让医生和患者知道，鼻部疾病是哮喘、慢阻肺、支气管扩张等气道疾病的起始点，必须引起重视。”
　　王秋萍主任刚刚完成一项小型调查，这是国内首次对鼻炎和哮喘之间的关系进行调查。在106例的哮喘病人中，有鼻炎者占了66%，只有1人进行鼻炎的正规治疗。由于过去没有重视过敏性鼻炎可以诱发哮喘的问题，导致许多哮喘病患者反复发作，迁延不愈。过敏性鼻炎患者人群庞大，医生应该关注这些最需要帮助的群体。


慢性肝炎自我推拿
　　1、肝肿大、疼痛推拿法
    ①按压足三里穴：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。此法能舒肝理气，通经止痛，强身定神。
    ②揉肝炎穴：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。此法可疏经络，补虚泻实，行气止痛。
    2、低烧推拿法掐内、外关穴：以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位，用力均匀，持续5分钟，使局部有酸重感，有时可向指端放射。此法能通经脉、调血气，气调则低烧止。


多味瓜子不宜多吃
　　多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。现在市售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中提取的，有一定的毒性。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食用。


饭前喝奶可控制血糖
　　日本的一项研究证明，进餐前喝牛奶等乳制品可以抑制血糖上升。以米饭为基准进行的血糖值上升情况调查结果显示，如果米饭中摄取的糖分导致血糖值上升程度为100，吃饭前喝了牛奶等乳制品，则可以使血糖上升程度抑制在70以下。


春来菠菜是良药
　　春季多食菠菜，可通过养血滋阴，对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病等都有较好的防治作用，以下验方不妨一试：治高血压、头痛、目眩、便秘：取连根鲜菠菜100克，开水烫熟，捞起以麻油等调料拌食即可。每日服食2次。治视物不清：取菠菜、鲜藕各200克。将菠菜、藕入沸水中稍焯，拌入盐、麻油等调料即可。治糖尿病：取鸡内金15克，焙干、研末后用菠菜汤冲服。每日2次，连服2周。


烫疮油治酒糟鼻
　　一老者，囊虫性酒糟鼻，毛囊感染，他法已治无效而来诊。嘱“烫疮油”外搽一周后，复诊已全部收口。后每天搽鼻，一瓶药没用完，鼻表面仅可见扩张的毛细血管，感染的毛囊已恢复平整。


酒精棉球可治头疼
　　将两个酒精棉球置于两个耳道内，片刻后头脑有凉爽和清醒的舒服感觉，头疼症状会大大缓解或消失。


运动疗法减轻膝关节痛
　　直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。高位马步：两膝稍弯曲（10-30度），静蹲不动，两手平举，目视前方，一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，空中抬腿时间争取达到10-15分钟，每天2-3次。


按摩防治痴呆
　　坐在椅子上，双脚靠拢。双臂曲肘，十指大大地伸展，然后迅速地握拳，反复30-50次。通过手掌活动，可以促进大脑血液循环，从而加强记忆力，预防老年痴呆症。


糖尿病人多饮茶
　　美国科学家说，茶是糖尿病人最好的朋友。这些专家发现，绿茶、红茶和乌龙茶具有刺激产生胰岛素的作用，胰岛素是一种控制血糖水平的激素。科学家们经过试验发现，绿茶可以将胰岛素的活力增强20倍，绿茶可以改善人体对胰岛素的反应能力，这样就可以降低血糖。


刷舌头益健康
　　刷舌时，注意不要用力过猛，不要损害舌组织，不产生疼痛和不适感，从舌根部往舌尖顺序反复刷7-10回即可，早晚各一次，先刷牙后刷舌。每天刷舌，粘附在舌表面的大部分异物及有害物就可被清除掉，且对保护舌组织及提高味觉功能均大为有益。值得一提的是，牙刷伸到舌根部时，不要过深，不然会引起呛咳、呕吐等。

健康生活小窍门之八

吐纳疗法治失眠
    仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。


简易训练预防颈椎病
  　一定的简易训练可以预防颈椎病：站姿可从背贴墙面开始训练，每日清晨和晚上各1次，头上可放一本约500-600克重的书或杂志，每次约15分钟，然后拿开书或杂志，双手向上自然伸直，头部自然向上仰，注意不要用力伸和仰，每次5分钟。


足跟痛调理法
   找一块厚10到15公分、宽15公分、长50公分的海绵，用布包好做成一个小枕头，睡觉时将枕头垫在脚脖下（不能过高，只让脚跟离开床铺表面即可），连续用6到8天即可痊愈。且不会影响睡眠。   


毛细血管保健操
    毛细血管保健操的做法是：头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双腿同时做轻微的抖动，每次练习1-2分钟，每天早晚各1次。此操对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有一定的疗效。  


隔夜茶不会致癌
　　以前，人们都说，隔夜茶不能喝，否则容易得癌症。这种说法的理由是：茶叶经放置过夜后，会产生二级胺，而这些二级胺类物质可以转变形成致癌物———亚硝胺。
实际上，这种说法是没有科学依据的。首先，二级胺类物质并不等同于亚硝胺，它广泛存在于很多种食物中，尤以腌腊制品中含量最多。其次，人们从茶叶中摄取的二级胺数量极为有限，远低于人们从主食中摄入的量。再者，二级胺本身并不是致癌物，需要在一定条件下与硝酸盐共同存在、并发生化学反应才能形成亚硝胺，当亚硝胺蓄积并达到一定数量时才会发生致癌作用。最后，喝茶的时候，人们还可以从中摄取较多的茶多酚和维生素C，而这些化学成分都能够有效地阻止人体合成亚硝胺，是亚硝胺的天然抑制剂。因此，喝隔夜茶是不会致癌的。  


指压治疗失眠
    用手指抚摸耳垂后面头颈处，能感觉到有一处像指尖大小的三角形的骨头，往下方凸出，称为乳样突起。从乳样突起的前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，能感到在耳根骨的部位有凹下的地方，这个地方就是新发现的“安眠穴”。失眠的人用食指、中指贴在穴位上，左右交替按压30-60次，意识便逐渐模糊起来，起到催眠作用。必须指出的是：安眠穴绝对不能左右同时压揉，要左右交替进行。


糖尿病人别忘补钙
    据统计，约有一半糖尿病患者骨质疏松。原来，糖尿病患者血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加，日积月累，导致大量钙从尿中丢失。因此，糖尿病患者必须警惕骨质疏松症。注意有无腰背酸痛等症状，同时测定血钙、尿钙，或用骨密度仪测定骨密度，早期发现，早作处理。糖尿病性骨质疏松症的防治，首要是积极控制糖尿病。骨质疏松症处理与一般患者相同，包括补充钙和维生素D，适当户外活动等。糖尿病患者补钙一般主张食补为主，药补为辅。食补尤以牛奶为佳。


巧用气囊枕治颈椎病
    制作方法：购置血压计的橡胶气袋，充气皮球和气阀各一个。将充足气的皮球及气阀与橡胶管相连接；橡胶气袋上的另一根短胶管由根部剪断，残端用强力粘合剂粘闭，气囊式颈椎病枕制成。患者取平卧位，气囊枕放于颈后，与肩平行，枕的最高点相对后颈窝，相当于第四颈椎的位置。然后通过气阀进气或放气来调节枕的高度，一般要求睡于枕上后，颜面稍后仰，后脑勺处不贴床面，使其悬空。调节好高度后，缓慢间断地左右往复摆头，摆动幅度由小渐大，目的是让颈项在枕上作自我滚动按摩。  


女性常喝绿茶防胃癌
    日本一项调查表明，与平均每天绿茶饮用量不足一杯的女性相比，每天喝5杯绿茶的女性患胃癌的危险性要低33%。调查没有发现绿茶对男性预防胃癌的效果。调查只发现绿茶对预防胃下部癌症有用。


电风扇的健康距离
　　电风扇吹动的风速及其和人体的距离是否得当，对人的健康十分重要。
　　如果电风扇以低速档旋转，人与其保持距离应该为：风扇直径乘以9。例如，风扇直径为200毫米，乘上9为1.8米。如风速拨在高速档位，其距离是：在低速档的距离上再加上1米；如为中速档其距离取二者之间。
　　由此可见，如果房间狭小，以选用小容量风扇为宜；如果使用的是大风扇，应拨低速档。  
　　

中国人缺钙与喝开水有关
　　据新华社8月17日报道，加拿大环境学教授黄国和近日在宁夏银川讲课时提到，中国人缺钙有多种原因，但喝开水是其中一个重要原因。
　　他说，煮沸的水会把钙质溶出来，人们平时看到的水垢其实就是水中的钙质。有些国家的人有喝凉水的习惯，这些人从水中就能获得足够的钙质。而中国人对不开的水轻易不喝，如果不注意采用其它方式补钙，难免缺钙。
中国经济研究院高级工程师郝秀英说，直接饮用卫生标准较高的生水不会损失钙，但如果喝了生水拉肚子，那还是不宜直接饮用。国家应该想办法让越来越多的老百姓喝到卫生达标的自来水，而大家自己平时也要注意多渠道补钙。

戒酒太突然易患心脏病
    最近有一项新的研究显示，每天喝一到两杯酒的人，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。研究人员说，少量饮酒相当于服用降胆固醇药剂。喝少量红酒，尤其有助于预防冠状动脉心脏病。丹麦卫生部门和国家预防心脏病协会并未质疑研究结果，但表示不会宣传倡导以少量饮酒促进健康。


多喝水可降低患帕金森病几率
    帕金森病是一种神经细胞退行性疾病，病人对于营养和水分的消耗都比较大。如果不能及时予以补充甚至加以限制的话，将会加剧病情的发展。为此，帕金森病人应该多喝水，最理想的饮料是富含矿物质和微量元素的矿泉水、茶水（红茶和绿茶都可以）和咖啡。美国的一项调查发现，不喝咖啡的人患帕金森病的危险性要比每天喝5杯以上咖啡的人高出5倍。                  


自我推拿治胃脘痛
　　揉内关用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气，解痉止痛。
　　点按足三里以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重。
　　揉按腹部两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。本法可止痛消胀，增进食欲。


敷脐治多汗验方
　　取五倍子30克，首乌、黄柏各18克，共研细末。用时取米醋5毫升左右，将适量药末调成糊状敷在肚脐中，外用塑料纸覆盖，胶布固定。自汗者清晨敷入晚间取出，盗汗者晚间敷入翌日清晨取出。



马兰头的吃法
    马兰头，在我的印象里从来都是拌着吃的。一天与朋友去郊游，中午在一家海鲜馆用餐。最后上的是一道清炒马兰头。马兰头清炒，我们都觉得很是新鲜。据老板娘说，这是她的创新。
　　下午回家，我特意拎了半公斤马兰头回家清炒。家人都说味道不错，得意之余，多吃了几口。第二天亲戚串门，我又表演了清炒马兰头。
　　连吃三顿，那日早晨起来，突然觉得嘴唇有些发麻，舌头有些硬了，脑子也觉得有些昏昏沉沉。不敢怠慢，马上就医检查。事后恍然大悟，都是马兰头惹的祸。马兰头是一种野菜，是野菜，就或多或少总有一些毒性，如果马兰头可以简单地像青菜一样炒着吃，老祖宗何必把加工程序搞得如此复杂。马者麻也，马兰头应是麻兰头的谐音，在开水里氽一下，过滤掉了大部分毒性，与豆腐干相拌，豆腐干里的碱性又中和了它的一些毒性。由此可见，祖先的观察、分析、判断、解决问题的能力决不容我们小觑。老祖宗留给我们的传统习惯一定有它的合理性。
　　于是乎我又想到了创新。创新，现在是个很时髦的名词，大家都在谈论它、思考它、追逐它，连饭店老板娘也在创新，这当然是好事。但创新是要遵循事物的客观规律的。如果谁要随意创新，甚至简单地以为只要跟传统习惯对着干就是创新，那就大错特错了。
创新，这个让人对未来寄托无限希望的字眼，要真正理解它的内涵，把握它的本质，从而到达它的理想境界，我们要走的路，还很长很长。  


“光脚跳”治好骨质增生
　　我患有骨质增生，引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针、民间偏方都试过，可就是不见好转。后经一位老中医介绍，我开始练习“光脚跳”，每天早晚光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。我一边跳，一边用双手按摩小腹，跳100次左右休息片刻，然后再跳。我每天跳多少次，视体力而定，体力差时跳500次，体力好时跳上1000次也行。经过一年多的“光脚跳”，我那双腿麻木症不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高。

  

健康生活小窍门之九


鲫鱼糯米粥治神经衰弱
取鲫鱼300克，洗净；糯米60克，淘净。先将糯米加适量水煮粥，待粥将稠时，将鲫鱼放入，粥好时，去鲫鱼骨，并放入适量的姜末、葱花和盐、味精即可。隔日吃1次，经常服用，对神经衰弱有较好治疗作用。  

水煮花椒粒治痔疮
　　王长金在《老同志之友》第8期上撰文说，将50克花椒粒分3份，放其中1份至锅内，加适量开水煮，当煮成红茶色时，立即端下，放盐少许用其热气熏肛门患处。待水稍凉后用毛巾浸水洗患处。
　　早中晚各1次，每次用1份花椒粒。我治了5天痊愈，至今没犯。  


食醋去脚底硬皮
　　每天用温水洗脚后，用棉签蘸醋精（食醋也可）擦硬皮，然后让其自然风干，约一个月左右硬皮即可渐渐软化。


夏秋不要见泻就止
　　夏秋为何不能见泻就止呢?夏秋季节气温高，大量出汗丧失水分，而人体内的交感神经受温度的影响，使口腔和胃肠的消化腺腺体分泌的消化液减少，人们大量补充水分又冲淡了消化液的浓度，胃酸等稀释后杀菌作用减弱，各种致病菌污染水、食物后一旦被人食用则会造成胃肠道反应，上呕下泻。此时的腹泻既是病症，可又是自我保护，通过腹泻把进入肠道内的脏物排出体外，一旦将毒物或病菌清除干净，腹泻自然止住，即可以达到不药而自愈的目的。
为慎重起见，腹泻应通过大便化验后，再作针对性治疗。


笑能降血糖
    最近一项科学研究表明，糖尿病患者如果能在吃饭时找些笑料使自己的心情愉悦，饭后的血糖浓度则不会有很大的升高。
　　研究结果证明，积极乐观的情绪和舒心的嬉笑能够帮助人们降低血糖，因此，糖尿病患者在采用药物降血糖时不应忘记经常调整自己的情绪，改善自己的心情。
研究人员表示，笑能够帮助战胜许多常见的疾病，如降低血压和促进内啡肽的释放。笑还有助于改善血液循环，刺激神经系统，提高免疫能力，使心脏的承受力加强。


血压升高要查病因
在出现高血压症状的患者中，有大约10%的病因是由体内某一器官病变或某些系统功能失调而引发的。例如甲状腺机能亢进，患者常有收缩压升高现象。睡眠时出现“打呼噜”现象的睡眠呼吸暂停综合征的病人出现高血压症状的几率也很高。糖尿病、肾炎等都可出现高血压症状。                              


按摩疗法治失眠
　  中冲穴是心包经络的终端，位于中指末端，指甲根靠食指一侧，用指尖或牙签持续刺激3-5分钟，便可以产生明显的治疗失眠的效果。


消暑五不宜
　　1、降温不宜过快  大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
　　2、空调不宜过冷  医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃-29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
　　3、喝水不宜过量  在炎热的夏天，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。
　　4、衣服不宜过露  保健专家指出，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
　　5、墨镜不宜过黑  镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。


防止消化性溃疡的饮食误区
　　误区一：消化性溃疡平时少食多餐  医学研究发现，食物进入胃内，在一定程度上能中和胃酸，也能强烈刺激胃酸分泌，但每次进餐引起胃酸分泌一般可持续3小时之久。因此，少食多餐就意味着不断地刺激胃酸分泌，溃疡面就会不断受到侵蚀。因此，除了急性期合并出血或水肿性幽门梗阻需采用少食多餐外，平时应以一日三餐、定时定量为宜。
　　误区二：溃疡病患者活动期只能进细软食物，如稀饭、烂面条等 人们在进食时，食物若经过反复细嚼就可以增加唾液分泌，唾液不仅能中和胃酸，而且具有提高黏膜屏障的作用。然而，如果经常进细软食物，咀嚼时间较少，则唾液对胃黏膜的保护作用也会减少。因此，溃疡病患者活动期不出现呕血，仅表现为黑便时可以进普通饮食，对饮食无需过于挑剔，但应细嚼慢咽，避免急食。
　　误区三：溃疡病患者不可吃辣椒  专家认为，溃疡病患者可以适时吃一些辣椒，只要吃后原有的溃疡症状未加重或病情有所好转。当然，如果吃辣椒后溃疡病的症状明显加重，则应停止吃辣椒。
　　误区四：溃疡病患者饮牛奶可以保护胃黏膜　最近一项研究显示，十二指肠溃疡病患者每隔1-2小时喝一次牛奶，并定时测量胃液酸度，发现胃液酸度明显高于一日三餐的普通饮食对照组。因为牛奶含蛋白质和钙较丰富，两者均能刺激胃体细胞分泌较多的胃酸，这对溃疡病的活动期是不利的。因此，溃疡病患者在活动期不宜饮牛奶，溃疡愈合后可以适当饮用。
　　误区五：溃疡病患者不宜吃粗纤维食物　研究表明，摄入低纤维素食物的人群溃疡发病率反而高，且易复发。如果提高食物中粗纤维的比例，可以缩短胃扩张的时间，降低胃酸的分泌，可见食物中的纤维素对胃黏膜有保护作用。因此，专家建议，溃疡病患者可以适当多进食一些粗纤维饮食，如韭菜、芹菜、白菜、麦片、黑面包等。


清晨饿慌可能患糖尿病
　  许多疾病会在清晨表现出特有的症状。如有些老年人在凌晨四五点钟醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲乏无力的症状。吃一些食物后，症状有所缓解，但仍口干舌燥，有想喝水的念头。这些症状在吃早餐后，会逐渐消失。这提示可能患有糖尿病。因为糖尿病患者的血糖控制失调，往往在凌晨发生一系列不适症状。临床上将糖尿病患者凌晨发生的饥饿、心慌、口渴等症状，称之为糖尿病“黎明现象”。如果是糖尿病患者，在服药后出现“黎明现象”，说明服药方法和剂量不妥，应找医生咨询。


补钙：蔬菜不弱牛奶
　  据《光明日报》7月23日报道，美国医学医生委员会最新研究成果显示，蔬菜补钙不弱牛奶，有些蔬菜如芥菜、黄芽菜中钙的吸收率还要高于牛奶。
　　科学家们经试验检测得出：100克芥菜中含有69毫克钙，有37毫克可被人体吸收，每100克大豆含钙170毫克、每100克芹菜含钙160毫克，它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用，而一杯8盎司（约227克）的牛奶中含有291毫克钙，其中只有93毫克能被人体吸收（不到30%）。研究者认为，人体钙来源也应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富钙蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等。


穿弹力袜可防下肢静脉曲张
    研究表明，穿长筒弹力袜对下肢皮肤及浅静脉有一定压迫作用，可以减轻下肢浅静脉淤血，促使下肢静脉血回流，防止下肢静脉曲张。静脉曲张多发于长久站立工作者。


胃病按摩疗法
　　患者坐、站或仰卧位均可，将自己的两手劳宫穴重叠（男子左手在里，女子右手在里），轻轻按放在脐中部位，先顺时针方向由小到大，缓慢按摩旋转36圈，然后再按逆时针方向由大到小旋转36圈，最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。可起到理气导滞，调理胃肠，促进胃肠蠕动和消化吸收等作用。


拉揪双耳健肾乌发
    其具体方法是：每天清晨起床后，以右手从头上拉揪左耳向上14下，复以左手从头上拉揪右耳向上14下。如能持之以恒用此法锻炼，能使人身轻脑健，耳朵不聋，头发不白。


老头草治尿频尿急
    先将采集的老头草（数量不限）洗净，放入白铁锅内，添上适量的凉水煮沸以后，打进一个红皮鸡蛋，待鸡蛋煮熟之后，将老头草捞出。待熬的水温适宜时，先吃鸡蛋后喝汤。
　　日喝三次，一般一周内即可治好尿频尿急症。


早餐七点后吃最好
　　一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在7时后吃。
　　医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，早起人们不要急于吃早餐，起床后立即饮1-2杯温开水就可以了，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处。


维生素也可能致癌
　　据《环球时报》10月19日报道，10月4日，欧洲科学家在权威医学杂志《柳叶刀》上撰文指出，补充维生素不仅无法预防胃肠道癌症，相反的，长期服用维生素的人士患癌症的风险反而升高，如同时服用胡萝卜素和维生素A，死于上述癌症的风险更会增加30%。
　　研究人员在对14项大型临床试验做出分析后得出结论———共有17万人参加了这些试验。14项研究中有半数显示，长期服用维生素，有可能增加食道、肝、胃、胰腺、结直肠癌的风险，增幅平均为6%。  


不饱能增寿
　　美国国立卫生研究中心老化研究所于15年前用猴子作了有关少食与寿命之间关系的研究。他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。
为什么不饱能增寿呢？有一种理论认为，限制热量摄取会延缓新陈代谢，即延缓葡萄糖燃烧生成能量过程。吃得少，新陈代谢率低，燃烧脂肪也变得困难。不饱能从源头上减少氧化生成，是一项最重要的饮食养生之道。

健康生活小窍门之十


心脏病人不宜局部锻炼

    一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏病。有关研究表明，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。因此，老年人和心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行一些轻松愉快而又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。（摘自9月17日《晚晴报》）  

高血压明年有新标准
　　据《羊城晚报》10月24日报道，中国高血压防治指南学术委员会委员纪宝华教授日前表示，继欧美各国发布新高血压防治指南后，内地亦将于明年推出新指南，其正常值订为120/80mmHg。
据悉，中国内地此次亦修订高血压指南，但与美国公布的标准不完全相同。参与修订指南的纪宝华教授表示，此次将正常血压值由130/85mmHg调整到120/80mmHg，但未改变高血压的判断值140/90mmHg。纪宝华说，之所以这样修改，是为提高国人对高血压问题的关注，预防和及早发现高血压。


足跟痛调理简方
    找一块厚10-15厘米、宽15厘米、长50厘米的海绵，用布包好做成一个小枕头，睡觉时将它垫在脚脖下，连续用6-8天即可痊愈。


骨质疏松要从小预防
    据《北京晚报》10月21日报道，记者日前从正在北京召开的2004国际骨质疏松大会上了解到，骨骼质量的好坏在儿童期、甚至胚胎时期就决定了。因此，专家建议，儿科医生也要关注骨质疏松的预防。
　　专家说，骨骼发生于胎儿，生长贯穿人的一生，婴幼儿、儿童和青少年的快速骨生长过程和达到骨量峰值的高低是决定骨折发生风险的后天的关键因素。生长时期的骨密度受许多因素的影响，除遗传外，生活环境和生活方式如锻炼、钙摄入和其他营养物质的补充、吸烟、饮酒、疾病和药物等都会影响到骨骼健康。  


多用铜餐具防白发
    有关专家研究发现，人体缺铜是引起头发变白的主要原因之一。因此，专家建议，除了多吃动物肝脏、贝类、食用菌类、果仁、杏、麦燕等含铜丰富的食物之外，还应有意识地多使用铜制器皿，以防止白发早生。  


运动时不宜穿纯棉服装
　　不少人认为运动时应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。
专业人士告诉笔者，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。  


将噪音化为养分
    著名的声乐家帕瓦罗蒂在成名前即常四处巡回演唱，有一天夜晚，他在旅馆里正准备就寝，一阵“呜……哇！”的哭闹声从隔壁房里传来，一哭就是三四个小时，吵得他心烦意乱，好不苦恼！
　　想到第二天的演唱会，一股压力不由得涌上心头。刹那间，他忽然想到：“奇怪？我平常唱歌一个小时就没力气了，怎么这个婴儿哭了这么久中气还如此十足？”于是，他仔细揣摩这个婴儿的哭声，他惊讶地发现：原来婴儿哭时不单是用丹田在发声，还会在快破声的时候把声音拉回来，所以才能连哭许久不间断。
　　从那天开始，他尝试学习婴儿的发声功夫，没多久便抓到了其中的窍门，一跃成为国际知名的声乐家。
　　原本恼人的夜晚，却意外地成了他一生的转折点！可不是吗？人生处处是机会，全看您有没有细腻的心思去发掘它了。


巧治手掌脱皮
    先用香皂将双手洗净并擦干，然后将维生素C注射液直接倒入手掌中，接着将双手掌合起来做洗手状搓洗，将其搓干发白后便可用香皂洗掉，每日搓洗三次。患病轻者，搓洗5天便可治愈；患病重者，搓洗7至8天就可根治。  


手疗法治假性近视
    手疗法治疗假性近视的有效穴位有三个：最有效的穴位是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴；掌面手心附近、心包区内的劳宫穴；手背侧小指走向下行的腕骨穴。
　　当过度用眼而导致视力下降时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚三次，每次连续揉压108下，最后一下按压10秒左右。


热敷法缓解尿潴留
    发生尿潴留时，可试用热敷的方法以使尿液排出。取小茴香100克、粗食盐500克，炒热后装入布袋，热敷于脐下。也可用热袋置于耻骨上方进行热敷。


视物变形当心脑血管病
    生活中，有些中老年人晨起后会突然感到双眼视物模糊，看到东西会变形，如墙壁是歪的，方桌是圆的。有的还会产生幻觉，对于不存在眼前的人和物，却说得栩栩如生，有声有色。重者眼前一片漆黑，甚至出现瞬间失明，时间持续数秒钟到数分钟不等，休息数分钟后视力可自然恢复。
　　中老年人一旦出现上述以视物变形为主的症状，应考虑到患有高血压、动脉粥样硬化的可能性。
对有此类症状的中老年人，应尽早预防脑血管疾病的到来，多注意休息，避免过度疲劳和不良情绪的发生，要避免出现腹泻失水和感染发热，少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，并及时到医院进行相关的检查。


饮咖啡过量易患心血管疾病
据《光明日报》11月4日报道，希腊2所大学的科学家最近对三千名日饮咖啡一杯（200毫升）以上者的调查表明，饮咖啡过量容易引起心血管疾病。他们的试验表明，空腹饮200毫升咖啡，男性活性蛋白C和白血球数量分别增加30%和3%，女性更明显，分别为38%和4%。这2种指标都是心血管疾病的特征。  


适量吃腌制品不会得胃癌
　　最近瑞典和英国的科学家提出，适量的硝酸盐对人类可能有益，因为硝酸盐可以协助杀死一些病菌。
　　硝酸盐是从20世纪50年代开始受到怀疑的。研究人员认为硝酸盐在胃内会转化为N-亚硝胺，从而引发胃癌。然而，在后来许多年的临床研究中，并未发现硝酸盐在人体内会转化成N-亚硝胺，也没有发现硝酸盐和胃癌有关系的直接证据。不过，由于与硝酸盐在化学结构上相近的N-亚硝胺会引发癌症，因此，硝酸盐致癌的说法就流传下来了。
　　近年来，瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡学院的琼·郎伯格和英国艾克希特半岛医学院的尼格尔·本杰明分别观察到人类的胃部有一定浓度的一氧化氮气体，他们想，这种气体或许能杀死胃部病菌，因为在血管中，白细胞对入侵的病菌释出一氧化氮气体时，会减弱病菌的活性。吃饭时，唾液中的一些细菌会将硝酸盐转化为亚硝酸盐，然后随着唾液被吞咽进入胃部。研究人员推测，在胃部酸性环境下，亚硝酸盐会完全分解，产生多种氮氧化合物，其中包括一氧化氮。
虽然胃酸是胃部抵御入侵病菌的主要防线，然而研究者却发现大肠杆菌、沙门氏菌以及其他细菌可以在胃酸中存活数小时。但是，如果在胃酸中添加一定浓度的亚硝酸盐，一小时内就可杀死这些细菌，可有效地抵御病菌感染和胃溃疡。此外，本杰明还观察到，一定浓度的亚硝酸盐溶液可以消灭造成龋齿的细菌，这为预防龋齿提供了新的思路。


缺牙可能有损记忆力
　　瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，缺牙可能是老人易患失忆症的原因之一。
　　为了进行这项研究，研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查，对牙齿健全志愿者的记忆力和牙齿被全部拔除、使用假牙的志愿者的记忆力进行了比较。科学家发现，在所有如教育年龄、疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比牙齿被拔除的人要好得多。


慎食低糖低脂食品
    伴随减肥、健美的风潮，低糖和低脂食品越来越受到大众的欢迎。最新科学研究则显示，经常吃这些食品可能会影响人体正常摄取食物的本能，令人们吃得更多，从而摄取更多热量。


冬日穿裙不当易患病
　　据《北京晚报》11月8日报道，王女士是北京一家公司的前台经理，由于工作需要和个人爱好，她有着一年四季都穿裙装的习惯，已有七八年的穿裙装史了。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。经医生诊断，她患上了“寒冷性脂肪组织炎”。
当身体受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。

健康生活小窍门之十一　


教你一招护颈椎
　　头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为一次，16次为一组。每天早晚坚持做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。（华杰摘自11月23日《家庭保健报》）  

按掌心治口舌生疮  
    劳宫穴位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。  


烹调温度多少合适
　　应该给食物一个适宜的烹调温度，以尽量趋利避害。美国食品和药物管理局的建议颇具参考价值：全只家禽肉82℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃（或蛋黄和蛋白煮到凝固状态），烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
　　一些蔬菜类食物，最适宜用“急火快炒”的方法烹调，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜。这样既不会炒烂，又能保留营养。至于根茎类蔬菜，则不怕久炒，烹调时间稍长点也可以耐受。
　　水果类食物大多数以生吃最佳，但有一个例外———西红柿适合煮熟吃。虽然加热过程会导致西红柿中维生素C的含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却会显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人罹患癌症和心脏病的风险。
　　使用味精应待菜肴烹饪完成后，把火关掉，在起锅前加入为好，切勿在烧煮、焖炒时放入，更不要在油煎、油氽时加入。


橘子越甜越抗癌
　　吃柑橘能起到抗癌的作用，而且越甜的橘子抗癌效果越好，这是《日本农业新闻》最近报道的。柑橘之所以能抗癌，是因为其中含有大量B-玉米黄质。据研究，柑橘中的B-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的B-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。


剩茶洗脚治愈足跟裂
去年，我试将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20至40分钟左右，洗用了一个星期以后，脚跟裂的口子愈合了，又洗了几天，足跟的皮肤光滑如初。


啤酒治冻疮
    冬季有些人生冻疮，如果在温水中加入少量的啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮而带来的痛苦。


搓腰治尿频
    摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频。搓腰的方法如下：晚上临睡前坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。


严格素食不利于降压
    生活中，一些高血压患者严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。空军总医院神经内科专家宋东林主任说，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”
　　当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油（奶油）等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。


感冒不治愈会引发关节炎
　　广州市中医院骨关节科主任医师莫愚说，如今患风湿性关节炎的多数是中青年人，原因是，生活习惯和健康观念的改变是关键因素。
莫医生说，一些年轻人患了感冒、咳嗽常常不够重视，认为这些小病小痛吃些感冒药就会好。症状出现缓解后，甚至停药，其实，他们的感冒根本未被彻底治愈。那些体质本来就弱的人很难抵御体内湿邪的侵犯，咳嗽会变成慢性咽喉炎或者慢性扁桃体炎，久而久之，体内的细菌还会产生变态反应，侵犯关节。轻则引起风湿性关节炎，严重的病菌侵犯了心肌，还会引起风湿性心肌炎。所以，感冒虽然是小病，也一定要彻底治愈。


葛根可以治疗褥疮
　　将葛根切片晒干后研末，过40目筛，高压灭菌后装瓶备用。用时先将疮面消毒，将葛根粉敷上即可，每日1次。


痛风不宜做冷敷和热敷
　　痛风病人常有外表红肿、发热，局部肿胀等炎症表现。有些人便用冷敷或热敷的方法消肿解痛。但结果往往不能如愿，甚至适得其反，使病情加重。这是因为冷敷虽可暂时使局部疼痛减轻，但低温刺激使局部血管收缩，血流减少，不利于痛风炎症吸收与消散；热敷会加重病变部位充血、水肿，非但不能止痛，有时反使疼痛升级。
　　因此，痛风急性期最简易安全的处理方法是卧床休息，尽量减少搬动，抬高患肢，并立即应用药物秋水仙碱。此外，理疗、针灸及按摩也会使局部疼痛加重，不宜采用；局部不宜贴伤湿止痛膏、麝香追风膏，或涂搽风湿油、正骨水之类。慢性期可以考虑应用。


保健操改善手足冰凉
    头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双脚同时做轻微的抖动，每次 练习1-2分钟，每天早晚各一次。对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有疗效。


电吹风治耳朵冻疮
    先用电吹风吹耳朵进行预热，加快血液循环，紧接着用搓热的双手进行耳部按摩，并轻拍耳孔各36下。耳朵经过了一个冬季的电吹风保暖加按摩，冻疮和裂口即可痊愈。用电吹风时要注意掌握好远近距离和热量大小，以免灼伤；一天三次，每次不少于10分钟。


梳摩头部治偏头痛
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

健康生活小窍门之十二


按摩太阳穴治白内障
　　清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩36转，稍顷，再逆时针按摩36转。稍停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发36次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼睛36次。最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上而下，后由下而上反复按摩十余下，脸面、脑部都会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很适于轻症的初患白内障者。

运动损伤要去“根”
    运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛的前提下，加强受伤部位的功能性锻炼，防止受伤部位因长期代谢障碍而引起组织变形和功能改变，只有这样才能彻底康复。例如，膝关节损伤且症状消失后，如不注意股四头肌的锻炼，等到韧带愈合完毕，而股四头肌的萎缩却未恢复，则在上下楼梯时会有“不稳”的感觉。


按揉内关穴巧治胃痛
    彭燕平在12月2日《健康时报》上撰文说，只要我一感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的内关穴。我经常是在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的止痛效果。  


大蒜煎蛋黄降低胆固醇
    据《环球时报》12月21日报道，最近，日本科学家发现，将大蒜加蛋黄，能够降低胆固醇，抑制血管和皮肤老化。蛋黄里所含的卵磷脂能清除黏着在血管壁上的胆固醇，起到降低胆固醇的作用。另外，蛋黄还含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管和皮肤老化；而大蒜又能促进血液循环。  


咬牙切齿防中风
    把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以加速脑血管血流循环，让大脑组织血液和氧气供应充足，使脑中风减缓发作或消失。


强健胃肠操
    仰卧，展开四肢，成“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个动作要做10次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，能强化其功能。


防腿老的窍门
　　干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。
　　揉腿肚：将腿平伸在床上，双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次。
扭膝：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。


棉花烧灰治疗新生儿脐带炎
    用一个好的棉桃或一级棉花，烧成灰，取适量灰放在肚脐上，按此方法连用三天可治疗脐带炎。   


服用消炎药期间莫在太阳下曝晒
    医学专家研究发现，消炎药、磺酰胺和利尿剂等药物在紫外线作用下会发生化学反应，因此服用这类药物的人在阳光下曝晒会患皮肤过敏症。专家说，服用上述药物者在阳光下曝晒引发皮肤癌的风险也比常人大。


易拉罐饮料含铝多  老人小孩少喝为佳
　　据《环球时报·生命周刊》12月7日报道，科学家发现，易拉罐饮料中铝含量比瓶装饮料高3—6倍。这是因为，在易拉罐的加工过程中，难免有些地方保护性涂料没涂上，或涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触。而铝单质既能和酸反应生成铝盐，又能和碱反应生成偏铝酸盐。这会导致饮料中铝含量逐渐增大。铝元素的过量摄入对人体是有害的。
　　所以，易拉罐饮料不宜常饮、多饮，特别是处于生长发育旺盛期的儿童和排泄功能较差的老人，更是少饮为佳。平时喝饮料应尽量选择玻璃瓶或者软包装饮料。


巧克力胜过镇咳药
    英国科学家的一项研究成果显示，巧克力含有一种特殊物质，其止咳作用远比目前临床常用的镇咳药强。
英国帝国理工学院的科学家在最新一期《实验生物学联合会杂志》上发表报告说，他们将10名健康志愿者分成3组进行研究，分别让他们服用常用镇咳药可待因、巧克力的关键成分可可碱或安慰剂。此后再让他们接触能引发咳嗽的辣椒素。结果发现，服用可可碱者引发咳嗽所需的辣椒素剂量最高。由此说明，可可碱的镇咳作用大于可待因。


抛接布袋练头脑
首先要制作2至4只苹果般大小的布袋，里面装上豆粒。先是2个布袋抛接，再逐渐增加为3个，这或许还比较容易做到，可如果是4个布袋难度就比较大了，这需要双手高度协调一致。如此锻炼，不仅体质愈来愈好，头脑也会比以前灵敏许多。

[ 本帖最后由 butterflyttchen 于 2007-4-7 09:35 编辑 ]

冬日飞雪

真是好长呀 已经收藏了