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[健康生活]常见食物热量表各种食物热量查询

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发表于 2007-4-14 14:36:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
1#  五谷类食物热量表  

2#  豆类食物热量表

3#  蔬菜类食物热量表

4#  水果类食物热量表

5#  肉类食物热量表

6#  蛋类食物热量表

7#  水产类食物热量表

8#  奶类食物热量表

9#  油脂类食物热量表

10# 点心类食物热量表

11# 糖类食物热量表

12# 饮料类食物热量表

13# 菌藻类食物热量表

14# 其它类食物热量表



五谷类食物热量表

食品名称        热量(大卡)/可食部分(克)
油炸土豆片        612/100
黑芝麻              531/100
芝麻(白)           517/100
油面筋             490/100
方便面             472/100
油饼                399/100
油条                386/100
莜麦面             385/100
燕麦片             367/100
小米                358/100
薏米                357/100
籼米(标一)        351/100
高粱米             351/100
富强粉             350/100
通心粉             350/100
大黄米(黍)        349/100
江米                348/100
粳米(标二)        348/100
挂面(富强粉)     347/100
机米                347/100
玉米糁             347/100
米粉(干,细)       346/100
香大米             346/100
籼米(标二)        345/100
挂面(标准粉)     344/100
标准粉             344/100
血糯米             343/100
粳米(标一)        343/100
黄米                342/100
玉米面(白)        340/100
玉米面(黄)        340/100
白薯干              612/100
土豆粉              337/100
粉条                 337/100
地瓜粉              336/100
玉米(白)            336/100
玉米(黄)            335/100
粉丝                 335/100
黑米                 333/100
煎饼                 333/100
大麦                 307/100
荞麦粉              304/100
烧饼(糖)            302/100
富强粉切面        285/100
标准粉切面        280/100
烙饼                 255/100
馒头(蒸,标准粉)  233/100
麸皮                 220/100
花卷                 217/100
馒头(蒸,富强粉)  208/100
水面筋              140/100
烤麸                 121/100
米饭(蒸,粳米)     117/100
米饭(蒸, 籼米)    114/100
面条(煮,富强粉)  109/100
鲜玉米              106/46
白薯(白心)         104/86
白薯(红心)         99/90
粉皮                 64/100
小米粥              46/100
米粥(粳米)         46/100


[ 本帖最后由 butterflyttchen 于 2007-4-14 15:35 编辑 ]

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1

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 楼主| 发表于 2007-4-14 14:44:16 | 显示全部楼层
豆类食物热量表
食品名称        热量(大卡)/可食部分(克)


素虾(炸)        576/100
腐竹皮          489/100
腐竹             459/100
豆浆粉          422/100
黄豆粉          418/100
豆腐皮          409/100
油炸豆瓣       405/100
油炸豆花       400/100
黑豆             381/100
黄豆             359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干             336/100
虎皮芸豆       334/100
绿豆面          330/100
绿豆             316/100
杂豆             316/100
红芸豆          314/100
豌豆(干)        313/100
红小豆          309/100
杂芸豆(带皮)  306/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆          296/100
油豆腐          244/100
豆沙             243/100
红豆馅          240/100
素火腿          211/100
桂林腐乳       204/100
豆腐丝          201/100
素鸡             192/100
素什锦          173/100
素大肠          153/100
薰干             153/100
酱豆腐          151/100
香干             147/100
豆腐干          140/100
上海南乳       138/100
菜干             136/100
腐乳(白)        133/100
臭豆腐          130/100
北豆腐          98/100
酸豆乳          67/100
南豆腐          57/100
豆奶             30/100
豆浆             13/100
豆腐脑          10/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 14:52:18 | 显示全部楼层
蔬菜类食物热量表

食品名称        热量(大卡)/ 可食部分(克)

素虾(炸)        576/100
腐竹皮          489/100
腐竹             459/100
豆浆粉          422/100
黄豆粉          418/100
豆腐皮          409/100
油炸豆瓣       405/100
油炸豆花       400/100
黑豆             381/100
黄豆             359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干             336/100
虎皮芸豆       334/100
绿豆面          330/100
绿豆             316/100
杂豆             316/100
红芸豆          314/100
豌豆(干)        313/100
红小豆          309/100
杂芸豆(带皮)  306/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆          296/100
油豆腐          244/100
干姜             273/95
蕨菜(脱水)     251/100
竹笋(黑笋,干) 213/76
辣椒(红尖,干) 212/88
黄花菜          199/98
竹笋(白笋,干) 196/64
紫皮大蒜       136/89
大蒜             126/85
毛豆             123/53
豌豆             105/42
蚕豆             104/31
慈姑             94/89
番茄酱(罐头)  81/100
芋头             79/84
土豆             76/94
甜菜             75/90
藕                70/88
苜蓿             60/100
荸荠             59/78
山药             56/83
香椿             47/76
枸杞菜          44/49
黄豆芽          44/100
胡萝卜(黄)     43/97
玉兰片          43/100
鲜姜             41/95
洋葱             39/90
胡萝卜(红)     37/96
扁豆             37/91
蒜苗             37/82
羊角豆          37/88
榆钱             36/100
苦菜             35/100
刀豆             35/92
芥菜头          33/83
西兰花          33/83
辣椒(红小)     32/80
香菜             31/81
苋菜(紫)        31/73
芹菜叶          31/100
青萝卜          31/95
苤蓝             30/78
大葱(鲜)        30/82
冬寒菜          30/58
豆角             30/96
白豆角          30/97
青蒜             30/84
豇豆             29/97
豇豆(长)        29/98
豌豆苗          29/98
红菜苔          29/52
四季豆          28/96
荷兰豆          27/88
蓟菜             27/88
木瓜             27/86
韭菜             26/90
变萝卜          26/94
白菜苔          25/84
茭笋             25/77
芸豆             25/96
茄子(绿皮)     25/90
苋菜(青)        25/74
雪里红          24/94
小葱             24/73
菠菜             24/89
菜花             24/82
茴香             24/86
小叶芥菜       24/88
茭白             23/74
油菜             23/87
辣椒(青,尖)    23/84
南瓜             22/85
柿子椒          22/82
圆白菜          22/86
韭黄             22/88
油豆角          22/99
毛竹笋          21/67
心里美萝卜    21/88
蒜黄             21/97
茼蒿             21/82
番茄罐头(整)  21/100
茄子             21/93
丝瓜             20/83
空心菜          20/76
萝卜樱(小,红) 20/93
木耳菜          20/76
白萝卜          20/95
油菜苔          20/93
竹笋(春笋)     20/66
芹菜             20/67
芥蓝             19/78
小水萝卜       19/66
竹笋             19/63
西红柿          19/97
长茄子          19/96
苦瓜             19/81
菜瓜             18/88
西葫芦          18/73
芦笋             18/90
莴笋叶          18/89
绿豆芽          18/100
西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黄瓜             15/92
小白菜          15/81
牛俐生菜       15/81
大白菜(青白口) 15/83
大白菜(酸菜)    14/100
大白菜(小白口) 14/85
大叶芥菜(盖菜) 14/71
旱芹               14/66
萝卜樱(白)       14/100
莴笋               14/62
葫芦               14/87
水芹               13/60
生菜               13/94
减肥笋瓜         12/91
冬瓜               11/80
竹笋(鞭笋)       11/45
面西胡瓜         10/88
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 楼主| 发表于 2007-4-14 14:58:51 | 显示全部楼层
水果类食物热量表
食品名称        热量(大卡)/ 可食部分(克)

素虾(炸)        576/100
腐竹皮          489/100
腐竹             459/100
豆浆粉          422/100
黄豆粉          418/100
豆腐皮          409/100
油炸豆瓣       405/100
油炸豆花       400/100
黑豆             381/100
黄豆             359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干             336/100
虎皮芸豆       334/100
绿豆面          330/100
绿豆             316/100
杂豆             316/100
红芸豆          314/100
豌豆(干)        313/100
红小豆          309/100
杂芸豆(带皮)  306/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆          296/100
油豆腐          244/100
松子仁          698/100
松子(生)        640/32
核桃(干)        627/43
松子(炒)        619/31
葵花子(炒)     616/52
葵花子仁       606/100
山核桃(干)     601/24
葵花子(生)     597/50
榛子(炒)        594/21
花生(炒)        589/71
花生仁(炒)     581/100
南瓜子(炒)     574/68
西瓜子(炒)     573/43
南瓜子仁       566/100
花生仁(生)     563/100
西瓜子仁       555/100
榛子(干)        542/27
杏仁             514/100
白果             355/100
栗子(干)        345/73
莲子(干)        344/100
葡萄干          341/100
苹果脯          336/100
杏脯             329/100
核桃(鲜)        327/43
金丝小枣       322/81
果丹皮          321/100
无核蜜枣       320/100
桂圆肉          313/100
桃脯             310/100
西瓜脯          305/100
大枣(干)        298/88
花生(生)        298/53
杏酱             286/100
海棠脯          286/100
苹果酱          277/100
桂圆干          273/37
桃酱             273/100
草莓酱          269/100
干枣             264/80
柿饼             250/97
椰子             231/33
乌枣             228/59
黑枣             228/98
密云小枣       214/92
莲子(糖水)     201/100
沙枣             200/41
栗子(鲜)        185/80
红果(干)        152/100
酒枣             145/91
鲜枣             122/87
芭蕉             109/68
红果             95/76
香蕉             91/59
人参果          80/88
海棠             73/86
柿子             71/87
桂圆(鲜)        70/50
荔枝(鲜)离枝  70/73
甘蔗汁          64/100
玛瑙石榴       63/57
青皮石榴       61/55
无花果          59/100
红元帅苹果    59/84
桃罐头          58/100
红星苹果       57/85
猕猴桃          56/83
黄元帅苹果    55/80
金橘             55/100
京白梨          54/79
国光苹果       54/78
桃(黄桃)        54/93
海棠罐头       53/100
倭锦苹果       50/86
鸭广梨          50/76
葡萄(巨峰)     50/84
葡萄(玫瑰香)  50/86
桑葚             49/100
青香蕉苹果    49/80
红香蕉苹果    49/87
黄香蕉苹果    49/88
橄榄             49/80
莱阳梨          49/80
苹果梨          48/94
紫酥梨          47/59
冬果梨罐头    47/100
橙子             47/74
巴梨             46/79
祝光苹果       46/86
桃(旱久保)     46/89
樱桃             46/80
红富士苹果    45/85
伏苹果          45/86
福橘             45/67
印度苹果       44/90
红玉苹果       43/84
酥梨             43/72
鸭梨             43/82
芦柑             43/77
葡萄(紫)        43/88
桃 (五月鲜)    42/93
蜜橘             42/76
菠萝             41/68
雪花梨          41/86
番石榴          41/97
桃(久保)        41/94
蜜桃             41/88
柚子(文旦)     41/69
四川红橘       40/78
苹果罐头       39/100
枇杷             39/62
小叶橘          38/81
冬果梨          37/87
杏子罐头       37/100
杏                36/91
李子             36/91
柠檬             35/66
李子杏          35/92
哈密瓜          34/71
西瓜(京欣一号)   34/59
糖水梨罐头     33/100
芒果              32/60
草莓              30/97
红肖梨           30/87
杨桃              29/88
杨梅              28/82
库尔勒梨        28/91
柠檬汁           26/100
香瓜              26/78
西瓜(郑州三号)  25/59
白兰瓜           21/55
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:23:50 | 显示全部楼层
肉 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
猪肉(肥)
羊肉干(绵羊)
腊肠
猪肉(血脖)
猪肉(肋条肉)
牛肉干
酱汁肉
鸭皮
香肠
母麻鸭
牛肉松
鸡肉松
北京烤鸭
广东香肠
北京填鸭
瓦罐鸡汤(汤)
猪肉松
猪肉(肥,瘦)
肉鸡
咸肉
公麻鸭
猪肉(软五花)
猪肉(硬五花)
猪肉(前蹄膀)
宫爆肉丁(罐头)
猪肉(后臀尖)
茶肠
猪肉(后蹄膀)
金华火腿
猪肘棒(熟)
盐水鸭(熟)
蒜肠
小泥肠
羊肉(冻,山羊)
猪肉香肠罐头
烧鹅
羊肉(冻,绵羊)
风干肠
小红肠
叉烧肉
肯德基炸鸡
蛋清肠
猪排骨
大肉肠
酱羊肉
大腊肠
酱鸭
猪蹄
猪大排
午餐肠
红果肠
猪蹄(熟)
母鸡(一年内鸡)
鸡爪
驴肉(熟)
酱鸭(罐头)
猪肘棒
腊羊肉
酱牛肉

鸭舌
烤鸡

羊肉串(电烤)
猪口条
午餐肉
小肚
羊舌
羊肉串(炸)
羊肉(熟)
扒鸡
火腿肠
卤煮鸡
猪肝(卤煮)

猪肉(清蒸)
羊肉(肥,瘦)

816/100
588/100
584/100
576/90
568/96
550/100
549/96
538/100
508/100
461/75
445/100
440/100
436/80
433/100
424/75
408/100
396/100
395/100
389/74
385/100
360/63
349/85
339/79
338/67
336/100
331/97
329/100
320/73
318/100
314/72
312/81
297/100
295/100
293/100
290/100
289/73
285/100
283/100
280/100
279/100
279/70
278/100
278/72
272/100
272/100
267/100
266/80
266/60
264/68
261/100
260/100
260/43
256/66
254/60
251/100
248/93
248/67
246/100
246/100
245/63
245/61
240/73
240/68
234/100
233/94
229/100
225/100
225/100
217/100
215/100
215/66
212/100
212/70
203/100
201/42
198/100
198/90

牛舌
鸡翅
猪大肠
猪耳
猪肉(腿)
瓦罐鸡汤(肉)
卤猪杂
腊肉
鸡腿
羊蹄筋(生)
鸡心
煨牛肉(罐头)
酱驴肉
猪蹄筋
猪肉(里脊)
牛蹄筋
鸭掌
牛蹄筋(熟)
沙鸡
鸭翅
鸭心
火鸡肝
猪肉(瘦)
羊脑
牛肝
乌鸦肉
羊肝
鸡胸脯肉
猪脑
猪肝
鹅肝
喜鹊肉
鸭肝
土鸡
马肉
鸡肝(肉鸡)
鸡肝
猪心
羊肉(瘦)
鸡胗
方腿
狗肉
驴肉(瘦)
羊心
羊肉(前腿)
乌骨鸡
鹌鹑
猪肚
羊肉(胸脯)
羊肉(颈)
牛肉(瘦)
火鸡胸脯肉
羊肉(后腿)
兔肉
牛肉(前腱)
鹅肫
牛肉(后腿)
猪腰子
牛肉(前腿)
牛肺
羊肉(脊背)
牛肉(后腱)
鸭肫
火鸡肫
火鸡腿
羊肾
鸭胸脯肉
羊肚
野兔肉
猪肺
牛肚
羊大肠
猪小肠
鸭血(白鸭)
羊血
猪血
鸡血

196/100
194/69
191/100
190/100
190/100
190/100
186/100
181/100
181/69
177/100
172/100
166/100
160/100
156/100
155/100
151/100
150/59
147/100
147/41
146/67
143/100
143/100
143/100
142/100
139/100
136/100
134/100
133/100
131/100
129/99
129/100
128/100
128/100
124/58
122/100
121/100
121/100
119/97
118/90
118/100
117/100
116/80
116/100
113/100
111/71
111/48
110/58
110/96
109/81
109/74
106/100
103/100
102/77
102/100
100/95
100/100
98/100
96/93
95/100
94/100
94/100
93/94
92/93
91/100
90/100
90/100
90/100
87/100
84/100
84/97
72/100
70/100
65/100
58/100
57/100
55/100
49/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:25:18 | 显示全部楼层
蛋 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
蛋黄粉
鸡蛋粉
鸭蛋黄
鸡蛋黄
鹅蛋黄
鹅蛋
咸鸭蛋
鸭蛋
松花蛋(鸡)

644/100
545/100
378/100
328/100
324/100
196/87
190/88
180/87
178/83



食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
松花蛋(鸭)
鹌鹑蛋
鸡蛋(红皮)
鹌鹑蛋(五香罐头)
鸡蛋(白皮)
鸡蛋白
鹅蛋白
鸭蛋白

171/90
160/86
156/88
152/89
138/87
60/100
48/100
47/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:26:29 | 显示全部楼层
水 产 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
鲮鱼(罐头)
淡菜(干)
蛏干
鲍鱼(干)
鱿鱼(干)
鱼片干
墨鱼(干)
干贝
海参
鱼子酱(大麻哈)
海鲫鱼
丁香鱼(干)
海米
堤鱼
河鳗
腭针鱼
香海螺
快鱼
鲐鱼
虾皮
白姑鱼
胡子鲇
大麻哈鱼
平鱼
尖嘴白
鳊鱼(武昌鱼)
八爪鱼
口头鱼
黄姑鱼
带鱼
黄鳍鱼
鲚鱼(小凤尾鱼)
边鱼
沙梭鱼
海鳗
鲅鱼
银鱼
红螺
桂鱼
青鱼
赤眼鳟(金目鱼)
梅童鱼
草鱼
鲨鱼
鲤鱼
鲫鱼
比目鱼
鲷(加吉鱼)
鲚鱼(大凤尾鱼)
片口鱼
河蟹
鲇鱼
鲢鱼
基围虾

399/100
355/100
340/100
322/100
313/98
303/100
287/82
264/100
262/93
252/100
206/60
196/100
195/100
191/64
181/84
180/75
163/59
159/71
155/66
153/100
150/67
146/50
143/72
142/70
137/80
135/59
135/78
134/56
133/63
127/76
124/52
124/90
124/70
122/72
122/67
122/80
119/100
119/55
117/61
116/63
114/59
113/63
112/58
110/56
109/54
108/54
107/72
106/65
106/79
105/68
103/42
102/65
102/61
101/60

金线鱼
狗母鱼
鲈鱼
鳙鱼(胖头鱼)
小黄花鱼
红鳟鱼
罗非鱼
蛤蜊(毛蛤蜊)
泥鳅
大黄鱼
鲮鱼
海蟹
梭子蟹
螯虾
对虾
龙虾
黄鳝(鳝鱼)
沙丁鱼
明太鱼
石斑鱼
明虾
河虾
乌贼
麦穗鱼
鲍鱼
面包鱼
墨鱼
琵琶虾
淡菜(鲜)
海虾
鲜贝
非洲黑鲫鱼
鱿鱼(水浸)
海蛰头
牡蛎
蚶子
海参(鲜)
蚌肉
海蛎肉
乌鱼蛋
蟹肉
鲜赤贝
黄鳝(鳝丝)
鲜扇贝
田螺
生蚝
蛤蜊(沙蛤)
章鱼
河蚬
蛤蜊(花蛤)
蛏子
河蚌
海蛰皮
海参(水浸)

100/40
100/67
100/58
100/61
99/63
99/57
98/55
97/25
96/60
96/66
95/57
95/55
95/49
93/31
93/61
90/46
89/67
88/67
88/45
85/57
85/57
84/86
84/97
84/63
84/65
83/52
82/69
81/32
80/49
79/51
77/100
77/53
75/98
74/100
73/100
71/27
71/100
71/63
66/100
66/73
62/100
61/34
61/88
60/35
60/26
57/100
56/50
52/100
47/35
45/46
40/57
36/23
33/100
24/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:27:35 | 显示全部楼层
奶 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部(克)
黄油
奶油
黄油渣
牛奶粉(母乳化奶粉)
羊奶粉(全脂)
牛奶粉(强化维生素)
牛奶粉(全脂)
奶片
牛奶粉(全脂速溶)
奶皮子
牛奶粉(婴儿奶粉)
奶疙瘩
冰淇淋粉
奶豆腐(脱脂)

892/100
720/100
599/100
510/100
498/100
484/100
478/100
472/100
466/100
460/100
443/100
426/100
396/100
343/100


食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
炼乳(罐头,甜)
奶酪
奶豆腐(鲜)
酸奶
果料酸奶
母乳
酸奶(中脂)
酸奶(高蛋白)
羊奶(鲜)
脱脂酸奶
牛奶
牛奶(强化VA,VD)
酸奶(橘味脱脂)
果味奶

332/100
328/100
305/100
72/100
67/100
65/100
64/100
62/100
59/100
57/100
54/100
51/100
48/100
20/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:28:45 | 显示全部楼层
油 脂 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
棕榈油
菜籽油
茶油
豆油
花生油
葵花籽油
棉籽油
牛油(炼)
色拉油
香油

900/100
899/100
899/100
899/100
899/100
899/100
899/100
898/100
898/100
898/100


食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
猪油(炼)
鸭油(炼)
大麻油
羊油(炼)
玉米油
牛油
猪油(未炼)
羊油
辣椒油
胡麻油

897/100
897/100
897/100
895/100
895/100
835/100
827/100
824/100
450/100
450/100
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 楼主| 发表于 2007-4-14 15:30:29 | 显示全部楼层
点 心 类 食 物 热 量 表

食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
VC饼干
曲奇饼
焦圈
维夫饼干
麻花
开口笑
凤尾酥
起酥
京式黄酥
桃酥
核桃薄脆
福来酥
春卷
硬皮糕点
鹅油卷
混糖糕点
蛋麻脆
开花豆
钙奶饼干
月饼(奶油果馅)
江米条
月饼(奶油松仁)
鸡腿酥
黑麻香酥
京八件
状元饼
奶油饼干
饼干(奶油)
月饼(百寿宴点)
酥皮糕点
月饼(枣泥)
黑洋酥
月饼(五仁)
苏打饼干
香油炒面
月饼(豆沙)
麻香糕
麻烘糕
菠萝豆
蛋黄酥
蛋糕(奶油)

572/100
546/100
544/100
528/100
524/100
512/100
511/100
499/100
490/100
481/100
480/100
465/100
463/100
463/100
461/100
453/100
452/100
446/100
444/100
441/100
439/100
438/100
436/100
436/100
435/100
435/100
429/100
429/100
428/100
426/100
424/100
417/100
416/100
408/100
407/100
405/100
401/100
397/100
392/100
386/100
378/100


食品名称
热量(大卡)/
可食部分(克)
面包(法式牛角)
藕粉
美味香酥卷
蜜麻花
绿豆糕
蛋糕
桂花藕粉
蛋糕(蛋清)
茯苓夹饼
碗糕
面包(黄油)
烧饼
面包(椰圈)
蛋糕(蒸)
面包(多维)
面包
栗羊羹
面包(法式配餐)
炸糕
面包(维生素)
面包(果料)
面包(咸)
面包(麦胚)
三鲜豆皮
烧麦
汤包
驴打滚
白水羊头
艾窝窝
爱窝窝
年糕
灌肠
豌豆黄
炒肝
油茶
茶汤
小豆粥
凉粉(带调料)
豆腐脑(带卤)
凉粉
豆汁(生)

375/100
372/100
368/100
367/100
349/100
347/100
344/100
339/100
332/100
332/100
329/100
326/100
320/100
320/100
318/100
312/100
301/100
282/100
280/100
279/100
278/100
274/100
246/100
240/100
238/100
238/100
194/100
193/100
190/100
190/100
154/100
134/100
133/100
96/100
94/100
92/100
61/100
50/100
47/100
37/100
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