[健康生活]告訴你不痛苦的減肥方法

宝气十足

告訴你不痛苦的減肥方法



又到了美女們要積極減肥的時間了，下面介紹一些不會讓你很痛苦的減肥的方法，我用過的很管用啊！
在減肥方面，我不喜歡不吃飯的方法，因為我們不僅要瘦而且要瘦的健康！
1、早餐：牛奶加麥片（牛奶和麥片煮在一起），再加一個蘋果（既有營養又瘦身）。
2、午餐：吃什麼都可以，但是切記不要有撐的感覺，而且最重要的是吃飯時一定要慢，吃飯的時候自己數著每口嚼15下，時間長了，自然就習慣了。



3、晚餐：海米冬瓜粥
材料：雞茸玉米羹（我建議用家樂的，因為我覺得那個最好吃，當然沒有可以換別的，這種湯料超市就有賣的），冬瓜、海米、雞蛋、米飯（准備的東西不要太多啊，還是以不撐為標准）。
做法：
1）、在鍋裡倒上水，同時放入雞茸玉米羹，放在爐子上加熱，並不停的用湯勺攪拌。



2）、等湯開了以後放入切好的冬瓜片，和泡好的海米，當然別忘了還有米飯，煮5分鐘。
3）、最後打一個蛋花進去，OK，可以吃了。（注意：一般來說不用加鹽等任何調料，因為雞茸玉米羹已經有味道了，但是如果你愛吃鹹可適量加鹽）一個沒有油，有營養，又減肥，又容易做好的海米冬瓜粥就成功了！


作者：最愛耳環的小丫頭
4、除了吃的方面，還有就是一定要運動，我建議每天跳繩500下，不管是早晨還是晚上跳都可以。（跳繩是很管用的，不騙你哦！）
5、在平時我們也要時刻注意，例如在不趕時間的情況下，提前一站或兩站下車步行回家；晚上看電視的時候，不坐著，而是站著並不停的扭動腰，很有利於減小腹。




6、減大腿上的肉：不停的用雙手敲打大腿的外側（每天敲半個小時就可以了），可以讓你的大腿變的很漂亮，因為大腿外側有一條經絡，很管用的，但是一定要堅持住，堅持一個月就會有效果。
總之，減肥不是一段時間的事情，而是長久堅持的，正確的減肥方法，會讓你養成良好的生活習慣，有一個健康的身體，和美妙的身材。