超级健胸操 1分钟胸部鼓鼓

wjlzll · 发表于 2008-3-27 17:50:53

扁平胸部是很多女生的苦恼，除了想让胸部变大之外，锻炼胸部肌肉也很关键，这样胸部才会比较坚挺。做下面这个手臂扩胸操就很关键了! 　　我们一起来锻炼胸肌让它变健美吧!

爱美丽1分钟健胸操

　　动作：膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，将重心放低放稳一些。上半身保持直立，双手臂合并在一起，90度弯曲水平举在胸前。
注意：手臂一定要合在一起。

爱美丽1分钟健胸操

　　动作：保持腿部姿势，然后将手臂打开。姿势不变，水平举与肩同宽。肩膀也不可以有下垂。这样最大限度的拉伸胸部肌肉，打开胸腔。姿势保持1分钟，再重复以上的动作。

共相语 · 发表于 2008-3-27 18:48:00

再练也不会有效的

likechj · 发表于 2008-3-27 21:51:27

原帖由 共相语 于 2008-3-27 18:48 发表
再练也不会有效的

有道理，天生的没办法，只有手术

wjlzll · 发表于 2008-3-27 21:53:29

锻炼锻炼总会有效果的

灯红酒绿 · 发表于 2008-3-27 22:01:00

这么锻炼可以是轮廓更好不过锻炼过度会造成胸部过硬，，，

wjlzll · 发表于 2008-3-27 22:09:28

适当锻炼一下就好了，MM还是软软的比较好

灯红酒绿 · 发表于 2008-3-27 22:18:24

楼上的色色的呀

阳春白雪 · 发表于 2008-3-27 22:32:33

来看个究竟。

囿囿 · 发表于 2008-3-30 23:17:36

原帖由 wjlzll 于 2008-3-27 22:09 发表
适当锻炼一下就好了，MM还是软软的比较好

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[ 本帖最后由 wjlzll 于 2008-3-30 12:37 编辑 ]

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