坚持一下小腹一周变平

wjlzll · 发表于 2008-4-2 17:16:07

交替举腿
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

　　平坦腹部塑成
　　1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。

十字蹬腿
　　2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次

曲体运动

　　3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。

囿囿 · 发表于 2008-4-2 22:07:05

最不会的，就是坚持了。

vivicool · 发表于 2008-4-4 20:51:18

很好
坚持
甩掉小腹

KK07 · 发表于 2008-4-5 00:27:23

男生~没所谓~

emilyhe · 发表于 2008-4-6 20:27:21

没有屹立

囿囿 · 发表于 2008-4-8 22:29:12

打算尝试一下

fzhli_ustc · 发表于 2008-4-12 20:56:46

收藏。。。

眉黛 · 发表于 2008-4-15 19:08:05

哎~
其实那种运动，需要的是坚持。。。
没有耐心，再减也没用！

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[健身美体] 坚持一下小腹一周变平