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[健康生活] 心情抑郁怎么调节

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发表于 2008-4-25 00:46:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
记者近日在多家媒体报道中发现,由于心理原因而导致自杀的人数有所增多。很多人认为,自杀人数增多,主要是因为春季是心理疾病的高发期。杭州市第七人民医院心理科主治医师毛洪京对此表示,因为心理抑郁而最终导致自杀,主要是由于心理压力过大,而没有进行有效的调节与释放,与春天这个季节并无太大关系。     毛洪京医师解释,医学界对春季是否是心理疾病的高发期,目前并没有明确的研究,而近阶段有心理疾病的人越来越多,这主要和生活节奏加快,生活压力过大,心理负担重,却没有及时的进行调节有很大关系。
    据了解,虽然抑郁症患者众多,但目前社会对心理卫生问题的认知却不足,我国每年有28.7万人死于自杀,占全部死亡人数的3.6%,另外有200万人自杀未遂。另有数据显示,抑郁症患者的自杀率约为10‰-25‰,是导致自杀的主要原因。
    各项数据表明,抑郁症等各类精神疾患正在成为一个越来越严重的公共卫生问题。如何能有效的缓解压力,预防心理疾病,毛洪京医师认为,运动是最好的方法,平时应多参加户外运动,选择团体运动和有痒运动。运动量要适度,每周2~3次,每次20分钟以上,运动后,最为适度的心跳数的计算方法是(220—年龄)*70%-80% 。另外,除了运动,多与人沟通也是缓解压力,释放心情的有效方法。如果感到心情抑郁或者有异常举动,应该尽早到心理门诊寻求正规心理医生的医治。

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发表于 2008-4-25 08:54:55 | 显示全部楼层
运动最好了,出一身的汗啥事都没了
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aa133 该用户已被删除
发表于 2008-4-27 22:13:16 | 显示全部楼层
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发表于 2008-4-28 20:01:08 | 显示全部楼层
抑郁正的人特可怕
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发表于 2008-4-28 22:19:02 | 显示全部楼层
让自己呆着,过会就没事了
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