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[健康生活] 要想好睡眠,睡前千万别碰这些食物

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发表于 2008-4-29 20:08:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?




  一、咖啡因
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。



  四、有饱腹作用的食物
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、酒类
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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发表于 2008-4-29 20:13:16 | 显示全部楼层
有时候酒精是不可避免的
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 楼主| 发表于 2008-4-29 20:14:34 | 显示全部楼层
原帖由 wjlzll 于 2008-4-29 20:13 发表
有时候酒精是不可避免的

说这话什么意思···

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发表于 2008-4-29 20:21:48 | 显示全部楼层
是啊?  常吃香蕉····
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发表于 2008-4-29 23:00:13 | 显示全部楼层
原帖由 lavender77 于 2008-4-29 20:21 发表
是啊?  常吃香蕉····

我也是啊
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 楼主| 发表于 2008-4-29 23:11:00 | 显示全部楼层

回复 #5 meibanfala 的帖子

以后不敢了···
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