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[健康生活] 九种方法吃掉亚健康

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发表于 2008-5-2 18:22:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代生活节奏越来越快,现代人的身体也越来越多的处于亚健康状态,如何摆脱亚健康呢?就从饮食开始吧!

  1.失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  3.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

  4.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B族、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。呵呵还有鱼肝油和胡萝卜哦~

  6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  7.压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。当然也少不了水果哦~

  8.脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

总之,就是多吃蔬菜和水果,多吃粗粮,少吃油、腻等食物,还有不要吃过咸或味过重的食物,也是养生之道哦~~~

[ 本帖最后由 keer 于 2008-5-2 18:30 编辑 ]

评分

1

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发表于 2008-5-2 18:25:26 | 显示全部楼层
要多吃菜
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发表于 2008-5-2 18:25:44 | 显示全部楼层
(*^__^*) 嘻嘻…… 其实最后一句就够了···
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 楼主| 发表于 2008-5-2 18:36:04 | 显示全部楼层

回复 #3 KK07 的帖子

呵呵 大家都清楚嘛,嘿嘿
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发表于 2008-5-2 18:36:36 | 显示全部楼层
原帖由 wjlzll 于 2008-5-2 18:25 发表
要多吃菜

我只想吃肉···
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 楼主| 发表于 2008-5-2 18:39:08 | 显示全部楼层
肉食动物阿?呵呵 我就不爱吃肉
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发表于 2008-5-2 18:54:36 | 显示全部楼层
我们爱吃肉
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 楼主| 发表于 2008-5-2 19:03:36 | 显示全部楼层
原帖由 wjlzll 于 2008-5-2 18:25 发表
要多吃菜


对阿,要多吃菜,少吃肉,要不会长肉肉的~
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发表于 2008-5-2 20:07:13 | 显示全部楼层
最后一句就够了
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发表于 2008-5-3 08:45:21 | 显示全部楼层
不错的养生的道理  现代人要多学习的
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