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[饮食男女] 根据职业吃水果 看你最适合吃哪种

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发表于 2008-5-9 06:41:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家都知道水果的营养丰富,但你是否懂得根据自己的身体状况,选吃不同的水果?
最近,网络上出现以“根据你的职业吃水果”为题的文章,内容主要讲述哪种水果适合哪些职业的原因。
不过,水果包含的营养只是饮食的一小部分,目前仍没有足够的科学根据证明,某一种水果仅对某个行业的人有帮助。
职业并不是选吃水果时最应该考虑的因素。比较之下,她认为生活习惯才是更重要的考量。
水果的营养其实大同小异,没有必要特别挑吃哪一种水果。
不过,如果身体缺乏某一种营养素,确实可以多吃某些水果作为补偿。
以下就为你讲解不同水果的营养价值,以及吃水果时应该注意的事项。
经常熬夜吃木瓜黄梨
木瓜和黄梨的糖分高,而且有助于消化。如果经常熬夜,身体中的酶会减少,对消化系统有一定影响,这两种水果可作为补充。此外,黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。
柿子有助眼睛和呼吸道健康
柿子包含维生素A,对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。
虽然柿子也包含铁质,但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质,而一颗干枣却有高达2.6mg铁质。和水果中的铁质比较,红肉中的铁质更容易被人体吸收。
香蕉:司机可多吃点
香蕉含有丰富的钾,可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外,香蕉也有助于缓和紧张的情绪,减低疲劳,司机不妨多吃。
橙有助于排痰
有些人认为,咳嗽时不可吃橙,否则咳嗽会越来越严重。不过,吕莉菱说,多吃橙其实是有助于排痰,能让咳嗽更快痊愈。
把苹果和蜜瓜放入水中加热,虽然会流失一些营养成分,但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收,从而更有效增加肌肤的弹性。
饭前饭后吃水果差别不大
水果究竟要饭前吃还是饭后吃,并没有分别。不过,水果含有大量果酸,空腹吃或会引起不适。至于饭后是否要等食物消化才吃水果,我觉得并没有这个必要。
榴莲和橘子不能一起吃
榴莲含有丰富的蛋白质,而橘子中的橙酸会导致这些蛋白质结成硬块,消化起来更不容易。此外,从外地进口的橘子,当地采摘时并未熟透,因此果酸含量更高。

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发表于 2008-5-9 08:03:50 | 显示全部楼层
要吃出健康
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