不可不知慢走比快走更减肥

KK07 · 发表于 2008-5-15 22:17:17

美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里（约合“千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。

　　据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象，比他们在—定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。布朗宁小组猜测，这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直，身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。这项研究也许会改变人们传统的快走保健法：每周进行5次快走，每次30分钟。

　　布朗宁说，剧烈的锻炼虽然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。

　　曾是职业运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”

朽木不白栽 · 发表于 2008-5-15 22:31:32

我说我咋这瘦呢
因为走得慢

KK07 · 发表于 2008-5-15 22:42:09

阿拉走的很快 ··

也不胖~

七彩泡泡 · 发表于 2008-5-16 11:16:18

我走的也很慢啊甚至慢的出名

为什么我不瘦呢

meibanfala · 发表于 2008-5-20 12:44:23

原帖由 朽木不白栽 于 2008-5-15 22:31 发表
我说我咋这瘦呢
因为走得慢

哈哈

水源 · 发表于 2008-5-20 21:13:10

看来我是动的时候少而且剧烈，闲的时候多，所以才这么胖。

savethebest · 发表于 2008-5-22 11:17:57

我也经常慢走的啦跑快了肚子痛怪不得一直光吃不长~

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