健康女人急需的７种营养！

朽木不白栽 · 发表于 2008-5-16 07:04:09

以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1、叶酸---400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6---1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C---75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E---23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子、水果
5、钙---1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁---15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁---320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

朽木就白栽 · 发表于 2008-5-16 09:48:05

杂货铺

wjlzll · 发表于 2008-5-16 09:58:17

就是啥都要吃

朽木不白栽 · 发表于 2008-5-16 10:12:38

原帖由 朽木就白栽 于 2008-5-16 09:48 发表
杂货铺

也不行

七彩泡泡 · 发表于 2008-5-16 11:07:19

我吃的没多少

alsha · 发表于 2008-5-16 17:55:00

女人贫血的机率比较大

KK07 · 发表于 2008-5-16 23:13:32

什么时候有男的···

savethebest · 发表于 2008-5-22 11:50:15

这么多啊

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