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[饮食男女] 养生奶香南瓜泥

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发表于 2008-5-29 00:55:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
材料(两人份):南瓜(824克)、炼奶(5汤匙)、白糖(1/2汤匙)

做法:
1.南瓜去皮和囊,洗净后切成薄片,排放至碟中。
2.烧开锅内的水,放入南瓜片,洒上1/2汤匙白糖,加盖大火隔水清蒸10分钟。
3.取出蒸好的南瓜,倒入大碗内,浇入3汤匙炼奶。
4.用勺子将南瓜与炼奶一同搅拌均匀,压制成泥。
5.将南瓜泥盛入碗内,淋上2汤匙炼奶,便可上桌。

贴士:
  1、尽量将南瓜切成薄片,经清蒸后的南瓜容易捣烂成泥,期间给碟中的南瓜翻身,使其更易蒸熟蒸透。
  2、南瓜下锅清蒸前,先盖上一层保鲜膜,可防止碟内水份较多,以致稀释南瓜泥;也可取出蒸好的南瓜,直接倒去碟中多余的水份。
  3、炼奶就是加了糖的浓缩牛奶,其甜度比鲜牛奶高很多,再加上南瓜本身已有甜
度,因此炼奶不宜多加,否则会过甜发腻。
  4、南瓜性温味甘,不仅含有丰富的胡萝卜素和维生素B,还有降血糖、调理肠胃和排毒塑身的食疗作用。

发表于 2008-5-29 08:46:07 | 显示全部楼层
做法很简单
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发表于 2008-6-7 10:26:45 | 显示全部楼层
这个一定是甜的,偶喜欢咸的
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发表于 2008-6-7 11:12:48 | 显示全部楼层
我喜欢,也不难
可以一试
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发表于 2008-6-7 18:36:24 | 显示全部楼层
蒸南瓜就吃的比较多,没试过这种做法,
呵呵~改天试试看
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发表于 2008-6-8 19:26:28 | 显示全部楼层
没试过这种做法,
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