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[健身美体] 一夜瘦小腹

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发表于 2008-6-7 22:40:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:  

针对小腹的锻炼
做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注重不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注重髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!

走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂,注重收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。

挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿似乎让你眨眼间长高了几英寸。


发表于 2008-6-7 22:46:41 | 显示全部楼层
呵呵~试试看是不是真的有效
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发表于 2008-6-7 23:09:34 | 显示全部楼层
我男的··

不管这么多啦··

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发表于 2008-6-7 23:15:31 | 显示全部楼层
这个很有用,给小白菜看看
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发表于 2008-6-8 10:27:45 | 显示全部楼层
看到,很有用,以后可能能用上,现在嘛,小腹一点肉都没有
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