起床前九个动作保健康

hookgood

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对老人的身体有益…… >>>警惕清晨“危险征兆”


　　手指梳头一分钟：


　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部 血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。


　　轻揉耳轮一分钟：


　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。


　　转动眼睛一分钟：


　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。


　　拇指揉鼻一分钟：


　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。


　　伸屈四肢一分钟：


　　透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。


　　轻摩肚脐一分钟：


　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

朽木不白栽

这个应该推广一下

savethebest

每个都一分钟？然后累得趴下又睡着了~

蓝杯子

老东西了，从小看过n回了，没有用过

oypf518

是啊，这东西要能坚持，应该效果不错哦

灯红酒绿

原帖由 savethebest 于 2008-6-12 15:52 发表
每个都一分钟？然后累得趴下又睡着了~

正解！

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学习学习啊!