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[健康生活] 怎么喝水才能保证水分充足

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发表于 2008-6-8 19:35:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国人很欢喜随身带着水瓶,似乎除了软饮料外,水已经成为了人们最爱。但是,最近当人们听到喝水太多将会给身体带来不良影响时,他们有些开始动摇了。很显然,过去鼓励人们每天8瓶水,这只是一个指导方向,没有任何的科学依据的。

  但是,现在也没有必要放弃自己的水瓶。尽管有可能我们并不一定每天需要8瓶水,但是仍然有很多的理由支持我们多喝水。事实上,适当的喝水对身体健康是非常重要的。

  专家说,水是身体必不可少的营养成分。你可以直接喝水,也可以通过摄入食物获得。他们对于补充明天身体失去的水分是非常的必要。人体每时每刻都在失去水分,而且形式多样。可以通过皮肤蒸发,呼吸,尿液,大便失去大量的水分,为了保持身体体内的水分平衡和身体健康,必须及时补充水分…… >>>每天一杯红糖水长寿

  当体内摄入的水分与失去的水分不平衡时,身体就很容易变成脱水状态。这种状态对于身体健康是非常不利的。

  下面六条原因告诉我们应该及时补水,保持身体健康。

  1. 喝水帮助保持体内水分平衡

  体内60%由水分构成。水分在体内的作用包括:消化、吸收、血液循环、运输营养物质、唾液的形成和保持体温稳定等等。

  身体工作脑垂体,大脑可以跟肾“交流”,告诉肾脏每天控制多少的水分以尿液的形式流出体外。当体内水分过少时,大脑将会启动身体的饥渴机制。专家说,这个时间,这个机制将会刺激你产生口渴的感觉,想要去喝水,或者其他形式的液体—酒精除外,解决这个饥渴的问题。酒精将会打扰大脑与肾脏见的交流,使得身体内部液体的流出部分加大,从而加重身体的脱水状态。

  2. 水分可以帮助控制身体热量的摄入

  多年来,很多的减肥爱好者都一厢情愿的将喝水作为减肥的一项措施。事实上,水分在减肥方面是没有任何的神奇效应的。其实真正的原因可能是纯净水可以代替某些高能量的液体,从而从某种程度避免了人们过多的摄入热量吧。除此之外,没有任何帮助。

  另外,对于那些水分含量很多的食物来说,看起来体积比较大一些,这个就需要我们在吃的时间多花些时间咀嚼,这样一来就会帮助我们的身体慢慢的吸收,使身体在相当长的一段时间不会感觉饥饿。水分含量比较多的食物包括水果,蔬菜,肉汤和麦片。
发表于 2008-6-8 22:44:08 | 显示全部楼层
怎么才两条
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发表于 2008-6-14 14:06:29 | 显示全部楼层
刚看的有点问道就没有了 啊
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