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[健康生活] 清晨三个好习惯保你健康

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发表于 2008-7-11 15:04:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
长期坚持做好“清晨三件事”好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

  清晨做好三件事轻轻松松保健康

  第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  第三件事:净**尽可能做到每日清晨**一次,养成习惯。**时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使**通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
发表于 2008-7-11 15:46:45 | 显示全部楼层
第三是拉臭臭
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发表于 2008-7-11 17:54:47 | 显示全部楼层
原帖由 朽木不白栽 于 2008-7-11 15:46 发表
第三是拉臭臭

你这个表情用的.......
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发表于 2008-7-22 01:53:26 | 显示全部楼层
3q for the tips. . .
try to hold on to . . .
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