睡前不可入食的五种食物

眼泪MM

　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

玉木雨

咖啡,我发誓以后不要再喝,挨过了,真是难受

眼泪MM

阿不就爱喝，我也不喝，

qie124

我就是喜欢喝咖啡。。

qie124

都是我喜欢吃的。。

眼泪MM

喜欢吃可以，叫你不要在睡前吃喝而已嘛，

qie124

有时候吃完饭就该睡觉了嘛。。

眼泪MM

吃完饭就睡，为什么，睡这么早的吗？还是吃这么晚干嘛，

qie124

有一次我和哥们吃串串，5点开饭，吃完走回寝室凌晨2点。。

眼泪MM

年轻人，要懂得珍惜自己身体，