防止春困要适当多吃的食物

阳春白雪

气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。春困是人体在春天时产生的一种生理现象，是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。除了平时要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好办法。

　　维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。
　　多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。

　　多吃补阳食物，传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。阳气虚的人，容易犯困犯懒的、不想动的人，可多吃些韭菜等。

　　注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　多食碱性食物，碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，如苹果、海带及新鲜蔬菜等。

　　缺钾会使人疲倦无力，因此在春季人们应注意在饮食中补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

　　咖啡因有兴奋神经系统、抵抗疲倦的作用。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等；

　　不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素C、B等。少吃辛辣、煎炸烤食品以及酒类、火锅等热性食物。

　　推荐几种能缓解春困的茶汤：

　　1、五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。

　　2、西洋参5克，炖或煲水饮。

　　3、淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。

　　4、木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。

qie124

我不困，我睡醒了就不困。。

眼泪MM

现在知道了木棉花是可以煲来喝滴，