分享一下倒时差的办法

阳春白雪

时差问题落伍大部分人都应该会有，经常日夜颠倒，我想一般的都有自己的办法调整吧？……

刚有人说倒时差困难，所以多打几个字算是均衡一下我的水贴。

一：方法
简单的说就是每天定点提前上床，并提前起床。步步为赢。
比如每天早上6，7点睡觉，下午3，4点起床的。要简单的调成正常作息时间来，慢慢来。
第一天试试提前一个小时上床。提前一个小时应该不难睡着吧？调闹钟或叫人帮忙，提前一，两个小时起床。不要赖床。
第二天看昨天入睡情况来，如果睡的顺利，再提前一，两个小时上床。（配合提前起床应该好睡着的）
……
就我的状况，一般就算连续半个月6，7点睡了，要调回正常人作息时间，一般到第四天，可以在2点以前睡着，早上9点左右起床。拥抱白天。

二：注意
反调很简单，比如都是12点前睡9点以前起床正常时间，要延后。可以在8，9点洗冷水澡其他运动什么的，精神又抖擞了，猛干到隔天起床。
小睡，调生物钟时爱犯困要小睡很正常，但是小睡一定挺住，免得到时间睡不着。还有适当小睡，防止预期时间睡觉睡很短时间就醒。这个自己琢磨吧。
洗冷水澡是个好方法。洗完之后可以精神抖擞继续奋斗，也可以直接上床很快立马入睡。（是真的，很神奇）

三：废话
一般如果闲得蛋疼，就爱什么时候睡就什么时候睡，没必要可以强求作息时间。
无论如何一定要保证总体睡眠时间充足。

眼泪MM

嘻，我不倒时差，我正常作息