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[健康生活] 生活方式左右八成健康

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发表于 2009-8-14 18:01:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
美国心脏学会发布饮食与生活方式建议的更新版,认为80%的心血管病可通过健康饮食与以下生活方式获得预防。

(1)了解达到或维持健康体重所需摄入的热量。
(2)了解日常食用的食物与饮料所含的热量。
(3)记录体重、体育活动与热量摄入情况。
(4)减少烹制食物的数量及进食量。
(5)记录坐在荧光屏前的时间(看电视、浏览网页、玩电脑游戏等)。
(6)将体育健身融入日常生活。
(7)不吸烟。
(8)饮酒适量(男人每天至多不超两份。1份酒等于葡萄酒150毫升;或啤酒350毫升;或白酒30毫升;女性至多每天不超过1份)。
发表于 2015-10-5 17:40:50 | 显示全部楼层
饮酒适量还是有好处的
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