炒菜时应注意以下几点！！！

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1.清洗各类原料，均应用冷水，洗涤时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。
　　2.要遵守先洗后切的原则。先切后洗会使水溶性维生素和矿物质损失。
　　3.在饭菜质量要求允许的情况下，原料尽量切得细小一些，以缩短加热时间，有利于营养素的保存。
　　4.原料尽量做到现切现炒，现做现吃，避免较长时间的保温或多次加热，可减少维生素的氧化损失。
　　5.在焯菜、做面食时尽量不加碱或碱性物料，这样可避免维生素、蛋白质及矿物质的大量损失。
　　6.在口味允许的前提下可多加醋，这样便于保护维生素，促使钙质吸收。
　　7.鲜嫩原料提倡旺火快速烹调，缩短原料在锅中停留的时间，这样能有效地减少营养素受热被破坏。

风云万里

这个算是小窍门吧

美丽国度

先洗后切 多加醋促进钙质的吸收  学习到了