高血压患者睡眠五建议

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高血压患者睡眠五建议  


　　高血压与失眠互为因果高血压病人易于激动，容易出现失眠，而睡眠不好又容易诱发高血压。血压升高时，病人多有头痛、头晕、头胀和紧箍感等症状，可直接影响睡眠。具体表现为入睡困难，整夜处于朦胧、易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情。当高血压出现并发症或服用某些降压药物时，也可影响睡眠。
　　慢性失眠需治疗有效改善睡眠是打破上述恶性循环的有力措施。但通常失眠症病程较长，慢病需慢治。患者最好按疗程服用不含依赖性成分的中成药进行调理，不要服用有依赖成分的“猛药”。这种用药只能解决短期问题，长期服用会产生耐药性，毒副作用也较大。其次，注意选择适合自己的降压药物。有些药物本身可引起失眠，有些药物可引起夜间咳嗽而影响睡眠。最后，患者要注意自己有无“鼾症”，如有则要及时报告医生。

　　给高血压患者的五项建议

　　1.中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
　　2.晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
　　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。
　　4.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。
　　5.缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。