幸福人生

风云万里

幸福人生

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抓紧晨起九分钟，身体更健康，即手指梳头，轻揉耳轮，转动眼睛，拇指揉鼻，伸屈四肢，轻摩肚跻，蹬摩脚心，左右翻身各1分钟。
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把粥熬好冷却后，上面漂浮的物质叫米油。新鲜大米的米油对胃粘膜有保护作用，适合慢性胃炎 、胃溃疡患者服用，陈大米的米油则可引发溃疡。
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茶叶具有降脂、解腻、与酸性事务平衡的作用，很适合老年人在吃肉菜时加入。如龙井虾仁、龙井鸡丝、碧螺虾仁、碧螺炒蛋等。
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老年人唾液分泌少，经常会感到喉咙干，将蛋清放入碗内加上冰糖碎粒，搅成泡沫状。当喉咙痒时，取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，可润喉。
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高血压患者睡觉宜平仰或侧卧，另外选择合适高度枕头也很重要，一半在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
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粗粮营养丰富，但吃完后应多喝水。因粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保障肠道正常工作，一半多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。
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老人不妨多吃点鸭肉，因鸭肉富含维生素E，能够帮助老年人利尿消肿、养胃，并具有延缓衰老的作用，平时可以把鸭肉和粳米搭配做成粥。
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糖尿病患者如果牙疼，牙龈肿胀，先别忙着进行牙周治疗，不妨做个糖尿病的整体治疗，否则容易导致感染。因糖尿病也可能引起口腔疾病。
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开心果好吃，但贮藏时间太长的开心果不宜再食用，否则会影响健康。此外，开心果热量高，含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
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寒冬，喝碗鸡汤、鸭汤真是享受，如买的鸡鸭肉比较老，怎么办？不妨先将其用凉水和少许食醋泡两个小时，再用微火炖，这样就会香嫩可口了。
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冬季，有的人认为穿的越多越暖和，其实，穿衣过厚会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。最好件数和厚度适宜，易选用羽绒制品和皮衣。
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柚子有“天然水果罐头“之称，含有丰富的营养物质，有健胃、润肺清肠等功效，冬季容易上火，您不妨多吃点柚子，可降低火气、抑制口腔溃疡。
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您知道吗？鸡蛋未必越土越好！如果是吃了含有激素和抗生素的“饲料”而产下的“土鸡蛋”不仅营养价值大打折扣，还会对人体产生危害。
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冬季伤风感冒后易出现咳嗽，服用药物同时，您不妨将热水袋用薄毛巾包好敷于背部，可加速上呼吸道、肺部的血液循环，有利于缓解症状。
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很多人的牙齿一吃刺激性的东西就酸酸的，这属于一种牙本质过敏症状，可以咀嚼茶叶来防治。因茶叶种所含有的茶多酚具有消毒，杀菌之功效。
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您知道吗？牙周病与心脏病之间也有一定的联系，因口腔感染会增加血液粘度，易造成心脏供血减少，所以保持牙齿卫生，预防牙齿疾病非常重要。
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怎样吃有利于铁的吸收？吃正餐时喝茶或者咖啡会影响铁的吸收，而铁和维生素C同时摄取则可增强铁的吸收，因此吃正餐时别忘了喝杯果汁。
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冬天日照相对减少，人体骨骼密度最低，因此，冬季人体需要补充维生素D，多食含钙丰富的食物，多吃鱼类和绿色蔬菜，多进行运动。
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您知道吗？常常读古典名著不仅可使脑部灵活，还可以预防老年痴呆症，因古典名著大多语句深奥，阅读时脑部必须格外用力，有助于大脑活动。
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许多人认为洗发时候用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗的越干净，其实这样会使头发更干涩，洗发用品的泡沫不应求多，且用力要轻柔。
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仙人掌别随便吃，因仙人掌大多是野生的，一般含有一定量的毒素和麻醉剂，如果经常食用，不仅不会有食疗的作用，还可能导致神经麻痹。
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双手握紧，从虎口处接合，然后用力揉搓，使手的各部分互相摩擦，不仅可以取暖，预防冻疮的发生，经常做还能使手关节更加灵活自如。
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冬季喝热粥是养生的一个好选择，如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能，芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，大枣粥可益气养阴等。
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冬季进补要“跟着颜色走”多吃些黑色的食物，如黑米，黑豆，黑木耳，乌鸡等，因肾是黑色的，属冬天，所以黑色食品有益肾抗衰老的作用。
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有些中年人因工作忙难以脱身，长时间三餐不定时，长期下去会导致水分，营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症，因此，三餐应定时定量。
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茶叶并非越泡越香，其实浸泡4至6分钟后饮用最佳，这时茶叶中的咖啡因和其他可溶性物质已经浸泡出来，时间太长，茶水反而会有苦涩味。
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说到茄子的做法，最受欢迎的是烧着吃，但烧茄子加热温度较高且时间较长，营养损失很大，为保持其丰富营养，您不妨采取炒、蒸等烹饪方法。
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感冒高发季节，您不妨多吃点冬枣。因冬枣中含有丰富的维生素C，而维生素C可以清除体内毒素，增强对疾病的抵抗力，有助于预防感冒。
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大蒜酒可缓解背痛，将1千克大蒜剥皮去膜，放在玻璃瓶中，放入1瓶米酒后密封起来，存放两个月后，大蒜酒酒泡成了，每晚睡觉前喝30毫升。
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人们往往把红光满面视为身体健康的标志，其实红光满面有时候恰好是某种疾病的一种症状，如肺结核，风湿性心脏病，高血压，流行性出血热等。
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请不要用有颜色的塑料袋包装熟食、点心等直接食用的食物，因这种塑料袋大多数是用回收的废旧塑料制品重新加工而成，不能直接装食品。
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如何科学地选择枕头？习惯侧睡者最好选择硬度较大的枕头，如荞麦枕，茶叶枕，习惯仰睡者最好选择软硬适中、弹性较好的枕头，如弹力棉枕。
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果汁对一些由肝脏代谢的药物有一定阻碍作用，从而增强毒性。因此服用他汀类药物、塞利落尔时，应禁用果汁送服，且服药期间也不要饮用果汁。
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研究表明，桔子皮里含有的化学成分可降低胆固醇的含量，您不妨每天喝茶的时候不妨放上两片，也可单独冲饮。此外熬粥、炖肉时加入一些会增添许多清香。
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人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更易出现口臭。为促进唾液分泌，可咀嚼青橄榄、话梅，经常吃水果。
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老人天凉多吃打卤面，“卤”的主打原料是五花肉、黄花菜、木耳和鸡蛋，这些对老人健康都非常有益处，不仅营养全面均衡，还暖身又暖心。
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螃蟹中虽然含有丰富的蛋白质，但消化功能不佳的人不易多吃，如果过多食用可能导致呕吐、头晕、腹痛等症状，一般来说，每次吃蟹1至2个即可。
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秋季，有病的人需忌口，感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物，经常患呕吐、恶心等病症者，最好少进甜食。
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人们往往被忧虑、惧怕、贪求、憎恨等不良情绪困扰，研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。因此生活中一定要做到心里平衡。
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芥末煮水洗脚可降低血压，将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍微凉后洗脚，每天早晚各一次，可以收到不错的降压效果。
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老年人慎用按摩脚盆，因按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可能产生化学反应，对健康不利，再者，按摩脚盆水流力度不够，按摩效果也不明显。
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老人要想有一口好牙，除了要避免一些不良习惯歪，还可经常给牙齿做操，每天早晚上牙对下牙空口咬撞20次，可促进牙槽骨及牙骨质新生。
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冬季如果您的足部出现皲裂，不妨抹上凡士林油，睡觉前包上纱布再穿上袜子，如果皲裂部位流血，则要涂抹抗生素软膏并贴创可贴，严重者应就诊。
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芝麻酱含有油酸、甲基等保护心血管的好帮手，老人不妨每天吃10克纯芝麻酱，有利于延缓动脉粥样硬化，但急性胃肠炎、急性菌痢患者不宜吃。
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秋季凄凉的景色容易导致老人消极的情绪，从而引发许多疾病丛生，因此老人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草等娱乐活动。
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西兰花有“天赐的良药”之美称，常吃有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。而秋季是西兰花花茎中营养含量最高的时候，您不妨多吃点。
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金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，经常食用，有利于排除体内毒素及废物，有效地增强机体活力。
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霜降后是感冒的多发季节，这段时间食用栗子进补尤其适宜，因栗子富含维生素C，可以提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可增强身体抵抗力。
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将新鲜牛肉剁成肉泥，加入油、姜汁、酱油拌匀，待锅内米饭快熟时候，倒在米饭上焖15分钟即可，具有祛寒健胃、补中宜气的功效。
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手掌正中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液、调节肝腑功能，达到强身保健的目的。
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许多人有每天吃水果的习惯，但服药前两个小时，最好别吃，因多数水果含柠檬酸和苹果酸，会改变肠道中的酸碱环境，从而影响药物的作用。
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新鲜的白果已经上市，而白果的烹饪方法很多，如炖、焖、烧等，如您用白果入菜或煲汤，最好迟些放入，以保持其香味，因白果的淀粉易于糊化。
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患牙病后应及时治疗，否则集中再一侧咀嚼，易造成肌肉及颔骨发育不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿过度磨损，及颔骨关节功能紊乱。
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吃鱼进补要对症，皮肤不好的人应多吃一些带鱼，患有风湿、头疼等疾病的人，吃点草鱼能起到暖胃、去痛的作用，鲫鱼和鲤鱼比较适合产妇食用。
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肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环部畅通，受伤部位红肿热痛，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，是此时身体最需要的水果。
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冬季天气又干又冷，慢性咽炎很容易复发，不妨试试生理盐水熏蒸法，给咽喉补充点水，因为盐水不仅有杀菌作用，还能清洁和湿润咽部。
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冬日早晨喝一杯含有丰富维生素的新鲜果汁，如橙子，柠檬，葡萄，柚等，可增强身体的免疫功能，避免遭受冬季病菌的感染，如流感等。
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站立后将胳膊向前后内外各摆动10至20次，以带动肩关节运动，每天坚持3至4次，对防治肩周炎、改善心肺功能有一定的帮助。
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冬季吃碗杏仁糊，具有润肺去痰、止咳平喘、润肠等功效，芝麻糊有助于维持骨骼健康，核桃糊可帮助补充脑力及延缓脑细胞退化。
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冬季高血压病人应该选择低盐、低胆固醇的食物，多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、乳类及豆类，少吃油腻食物，保持大便畅通。
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两手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序弯曲，每弯曲一手指时，其余四指自然伸开，经常锻炼，可防治心脏病发作。
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外出晕车，让人头痛，不妨试试下面这个小方法。按低头、仰头两种方式闭目原地转圈，练习到能平稳地分别完成5圈，就不必担心晕车问题了。
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冬天脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染，胃疼、冻疮等疾病，只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩，可达到增强体质，防病治病的作用。
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冬季饭后立即洗澡不仅会加剧心脏缺血，引发心绞痛，还会影响食物的消化，诱发恶心，呕吐，腹部疼痛等症状，最好在饭后2小时洗澡。
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揉核桃不仅能活动筋骨，促进血液循环，还可借助其皱襞与棱角，刺激手部的穴位，疏通经络，去病延年，避免患高血压、脑血栓等心血管疾病。
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老花眼患者应多喝水，多吃绿色蔬菜及水果，特别是柑橘类水果和葡萄，柠檬，香蕉等，此外还应避免吃动物脂肪，糖，更不要吸烟，饮酒。
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做菜时勾芡可保护肠胃，因勾过芡的菜，可与胃酸作用，形成胶状液，附在胃壁上形成一层保护膜，减少胃酸对胃的直接刺激，保护胃粘膜。
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人体每天对盐的摄取量，成人7克以下，儿童4克就足够了，如果吃的过多过咸会影响脑组织的血液供应，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。
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糖尿病患者的食疗方法，早上用1两优质小米煮稀饭，将上面的小米油撇出，早餐前半小时喝一部分，余下的吃饭时喝完。
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冬季日光照射少，易患“冬季抑郁症”因此在冬季，特别是阴雨、下雪等天气应适当增加糖类的摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁！
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皮炎患者不宜穿保暖内衣，因这种内衣透气性差，出汗后，汗液中的尿素，盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤搔痒，加重病情。
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有溃疡病患者，在天气寒冷时应注意起居饮食的规律，工作适度，精神放松，饮食忌生冷粗硬和刺激性的食物，忌食过甜、粘性较大且不宜消化的食物。
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糯米中掺银耳，红枣熬成粥能美颜，银耳含丰富的胶质，对皮肤角质层有良好的滋养，和延缓老化作用，经常服用可减少皱纹，达到美容养颜的效果。
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“绿色饮料”可对抗口臭，如用小麦草、苜蓿牙汁及大麦草汁为主要材料的饮料，每天用叶绿素汁（一杯水两汤匙叶绿素汁）漱口，效果也不错。
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冬季易引发痛风，当关节疼痛时可以用冰袋敷疼痛部位来缓解疼痛，每次敷半小时，每天4次，以减轻关节的肿胀和液体渗出，从而减轻疼痛。
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伸展足弓能有效缓解因足底筋膜炎引起的疼痛，方法很简单，患者盘腿做好，用手抓一只脚的脚趾，朝脚腕的方向掰，每天坚持100次即可。
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芦荟中含有70余种营养成分，长期食用可提高人体免疫力，有抗癌的功效。但一次不可服用过多，否则会引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不良反应。
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搓脸不仅可舒展面神经和表情肌，还可防止面神经炎、视力减退，搓脸时的速度以每秒一次为宜，每日搓脸3到5次，每次部少于5分钟。
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食用蚕蛹时应注意，蚕蛹发黑或呈粉红色，不可食用，蚕蛹冷天放置不可超过一周，热天超过20到30小时，不可食用，吃鱼虾等过敏者，不可食用。
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冬天容易受风寒，常常会出现肌肉酸痛的情况，而大蒜能够促进血液流通，可缓解疼痛。腰背疼痛时，不妨用热毛巾包大蒜热敷，但过敏体质者慎用。
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研究表明，电视机可发出一种危险的能量，如看电视时，经常关闭门窗，染上癌症的几率会大大增加，因此连续看电视超过2小时应开门窗。
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气管炎病人睡觉前忌饮酒，因气管炎病人肺通气功能本来就不好，睡觉前喝酒会扰乱睡眠中的呼吸，出现呼吸不规则甚至呼吸停止等，导致生命危险。
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