颈椎病要靠平时注意的

lntfwd22 · 发表于 2009-11-15 09:59:10

冰冻三尺，非一日之寒，颈椎的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。

　　首先要有正确的走姿。行走时牢记站立的要点，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，这样胯部会产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确站姿的基础上进行。头一个月最难坚持，如果您能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

　　其次要注意坐姿。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5至10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

　　此外，鉴于颈椎病预防是个系统工程，平时也要坚持适当的体育锻炼，注意合理营养，适当补钙。

风云万里 · 发表于 2009-11-15 13:09:37

坐姿最重要

jbsabc · 发表于 2009-11-18 14:48:32

真的吗？但愿是真的

plushenko · 发表于 2009-11-21 11:29:10

谢谢楼主提供的信息我老姨就这病可麻烦呢

风云万里 · 发表于 2009-11-21 22:50:20

新人多了

美丽国度 · 发表于 2015-9-26 23:06:04

一名教师有职业病没办法啊

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[居家生活] 颈椎病要靠平时注意的