[2.15][校园][专题]石头职场讲座（更新日期：6月22日）

无剑

石头今天发了好多呢~辛苦啦~

sudy2000cn

原帖由 无剑 于 2006-6-9 11:44 发表
石头今天发了好多呢~辛苦啦~

呵呵，不辛苦，为人民服务。。::~~~
谢谢无剑，二级了啊，:((((

无剑

原帖由 sudy2000cn 于 2006-6-9 11:45 发表


呵呵，不辛苦，为人民服务。。::~~~
谢谢无剑，二级了啊，:((((

嗯~这是石头应得的!!~:@

sudy2000cn

再接再厉，不辜负党和人民对我的希望，哈哈

sudy2000cn

办公室保持清醒十大高招

　　利用茶和咖啡

　　昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

　　美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动

　　有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度

　　有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

　　嚼薄荷糖

　　吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

　　去洗手间

　　洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

　　想心事

　　这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

　　打电话

　　打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

　　找经理

　　找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。如果你和经理的位置比较近，（最好又是那些不大不小的经理），他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

　　去聊天

　　精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

　　其实，犯困只是一个信号。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。反之，你要考虑更重大的问题——换工作了.

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如何向老板反映不满

　　哪个打工仔没有怨言，哪个做别人手下的没有不满！问题是：你要做“忍者”，还是畅所欲言？两者没有对错之分，只在于你的选择和表现手法。做“忍者”看来较安全，但并不能解决问题；要畅所欲言，方法、态度和技巧，乃成败之关键。

    不满一定要是事实

    “无论不满是牵涉什么事，一定要是真相。不过，在反映时所运用的技巧亦相当重要，若你不了解上司的性格，很容易令他将注意力集中在你的态度上，而非事件上。

    表达时要以积极态度去谈问题，互相尊重而不是去找出谁要为这事负责，待问题解决后，才慢慢谈负责问题。在时间选择上，我也会十分小心。如选择老板不太忙的时间才找他，同时亦要懂得看老板的‘眉头眼额’，可跟他先约个时间，给他作好心理准备，需知道你心目中的急事，未必等于是老板心中的急事，故不可要求老板立刻为你解决！

    另外，在反映问题或不满时，不要单单强调问题所在便了事，要多想一步，找出多个解决的方案，让老板选择。说完后更要有所行动，不要说了便当做了，将责任推到老板身上。

    不过，在反映不满前，亦要先将问题想清楚。好像我有一个下属，以前在大公司当外籍老板的秘书，工作方式跟我们这儿很不同。如我习惯了先将所有文件看一遍才回覆，而她则认为应先回覆紧急的文件。一天，她竟将一份急件放在我的椅子上，我对这做法不太满意，惟有用严厉的态度很客气地跟她谈，最后她也接受了我的看法，互相调整迁就，减低双方的不满和不快。”

　　想清楚要老板怎样帮你

    “基本上，我每周也会和公司的行政总裁谈谈，让他了解我的工作情况。若遇有不快或不满时，我会先整理好有关资料，并先想一想用什么方法跟他说，如何表达前因后果，因为他一定会进一步询问。除了问题，还要说清楚你想老板如何帮你。在谈话完毕后，我亦会将附有相关文件、资料及当日倾谈的总结，电邮给老板作记录。

    处理同事的不满时，我避免当众解决，而是先找个可以坐下详谈的地方，让对方情绪先稳定下来，再让他将内心的不满发泄出来。若遇上自己很忙，我亦会请同事先跟我约个时间再慢慢谈，让自己有足够的时间和空间，集中处理他的不满。试过有一个非直属的员工在写字楼大吵起来，见我经过便说要跟我谈，我见事情紧急，便即时请他来我的办公室详谈，最后答应帮他跟进。”

    用电邮不怕尴尬

    “所谓的不满，也是工作上的问题，一般都是因工作太多，而又没有足够的支援，令我心情烦躁。我习惯透过电邮反映不满。相对于当面直接说出来，写电邮给我重新检看整件事情的机会，让我准备得更好，可以将所有事实写得清楚，而且不会出现面对面的尴尬场面，避免大家不要的情绪反应。

    有时候，我会在提出不满的同时，提出解决建议，但有些东西是我没法做到的，便要等老板协助。我的老板也习惯以电邮给我回覆，若真的解决不了，大家才坐下来详谈。

    其实无论什么不满，最重要是能解决问题。在我的经验中，外籍老板跟中国籍老板在处理不满时，方法有点不同。曾经在一间中国籍老板的公司工作，他们习惯面对面解决问题，但很多时可能是发泄情绪多于解决问题，所以我还是习惯外籍老板那套‘间接’解决的方法。”

    尽早提意见

    “当老板多年，我不时收到下属的意见。当同事反映不满时，有时都很hurt，因为他们不明白我安排的工作都是为他们好。不过，我会尽量和员工解释公司正在进行的政策方向。我建议员工在工作上有问题时，愈早主动向上级了解便愈好，以免事情愈弄愈糟。同时希望员工从积极面出发，例如多问‘为什么公司要这样做？’、‘我们可以如何作出配合？’等较正面的问题，避免正面批评，因为老板都不是笨人，当员工表示有怀疑时，老板大都估计到下属有一定程度的不满。

    另外，员工在表达不满前亦要先考虑自己是否火爆型，与老板谈判时会否控制不了自己的情绪，如果本身是这类人，最好在工余时间与老板反映不满；如若在会议桌上众目睽睽下对老板作直接批评，会令双方都难以下台。反之，如果对自己的EQ有信心，则不妨在开会时提出来，让其他同事都有发表意见的机会，也让老板了解自己所做的政策是否得到同事的支持。”

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完美跳槽抓住身边五类贵人

    有研究表明：你和世界上的任何一个人之间只隔着 6个人。不管你和对方身处何处，属何国籍，肤色为何。不用惊奇，你和布什之间也只隔着 6个人，而构成这个奇妙 6人链中的第二个人，一定是你所认识的———也许是你的父母，也许是你的大学同学，更可能是办公室里每天帮你抹桌子 做清洁的阿姨……想想看，通过清洁阿姨的人际网，竟可以让你联系到布什，是不是很奇妙？

    所谓“机遇”和“贵人”，就是在适当的时候出现的适当的人、事、物的组合。我们无法控制这种完美的巧合何时出现，惟一能做的，就是通过控制自己的人脉，来给自己创造更多的可能。

    人际网好比一条八脚章鱼，每一天，八爪章鱼们都在不停地集合、交错着，只是我们常常不自知、不在意，常常和贵人擦身而过！不要太看重人脉关系中的显贵，而忽视了其他更多的普通人。在适当的时候，任何一个普通人都有可能扭转乾坤，成为你的大贵人！

    “贵人”一：目标公司员工 周小姐 市场部职员

    想跳槽，比较好的办法是找朋友推荐去他的公司。一来，他们公司有什么职位空缺，他可以第一时间知道；就算不知道，专门去打听一下也不费事。二来，面试你的主管风格如何，为人如何，朋友也可以帮你打听，这不光是为面试作准备，也等于是在帮你“面试”你未来的直接上司。三来，等到你面试结束彼此满意，还可以从朋友那里了解公司文化如何，公司里有哪些“实权派”大佬，或者有哪些貌似权力不大其实不能得罪的“幕后大佬”。而最后，等你去公司上了班，头一天还有人当仁不让带你四处熟悉环境“拜山头”……好处不要太多哦！ 通过朋友跳槽其实相当简单。比如我现在工作的这家公司，当初是因为一个好朋友先跳进去，在聚会上大谈公司环境不错，老板人品也好，我一听就上了心，当即托付他去打听该公司有没有适合我的职位。3个月后，机会来了。他们隔壁部门的主管放出风声，请几个相熟的同事帮忙物色人选，由他亲自面试———他们公司的人力资源部门相对比较弱，干活也不大卖力，急需用人之时，自然是朋友荐朋友来得妥当。

    惟一要小心的是，你的朋友与那个职位之间是不是有利害关系。最简单的例子：假如他们部门缺人干活，他当然心急火燎要招个人进去“顶杠”，有这样一层原因在，他自然有意无意不会把负面信息全告诉你，等生米煮成熟饭，你也只能打落牙齿往肚里吞……

    “贵人”二：目标公司合作伙伴 李先生 石油公司职员

    我最近一次跳槽，是到同行业的另一间大公司。至于跳槽路线，则是“曲线救国”———介绍给我这个职位的朋友A在银行工作，我原先的公司和新公司，都是他的客户。 我和A曾长时间在一起做项目，一来二去，就混熟了。见时机成熟，我向A表达了我对新公司的绵绵情意———从他那里，我知道对方公司最近走了两名得力干将，正在用人之际，那两个空缺的职位么，比我目前的职位高半级。况且，对方公司那位项目经理的行事风格我也有所耳闻，无论从业务能力还是为人处世，评价都比我现在的上司高。有我这样同行业的“熟练工”过去，面试机会肯定是要给的。

    A也仗义，一次会议结束后，把对方的项目经理拉到一边“私聊”。对方当即答应。几次面试后，我便顺理成章跳了槽。

　　“贵人”三：现任上司 梁小姐 产品经理

    我的跳槽经历，有两次和上司有关。 第一次，是跟着上司跳槽。他老人家跑去新公司当“空降兵”，手下自然得有个得力助手。见我能力尚可，和他也算知根知底
，于是便一块“打包”了跑路。当然，我也不是没有考虑过以“新主管的心腹”面貌出现，可能会给我在新公司的人际关系带来困扰，但是升职加薪外带接触全新业务（从IT业跳到快速消费品业，空间要大很多）的诱惑毕竟十分大。

    事实证明，人际关系不是没有麻烦，可不是我担心的那种———在新公司，一开始别人防着你是必然的，但只要小心谨慎，少说多做，日久天长，大家也自然把我纳入“统战”范围。倒是我原来公司的大老板是个小心眼，有一次在公共场合偶然遇见，他根本不理睬我。好在我现在跟他隔行如隔山，当初如果是跟着上司跑路去同业竞争对手那里，恐怕我也要好好考虑一下我这种“小巴拉子”在行内的声誉了。

    第二次更有趣，我嫁夫随夫，跟着老公从广州到上海发展。向上司辞行前，我还两眼一抹黑，打算到上海后，先舒舒服服休息一阵子，再作打算。总算我跟着上司这两年，任劳任怨，他那天似乎心情大好，主动问我的去向。我自然老实坦白，并扮可怜状。结果古代话本小说里“寒士遇贵人”的情节真的发生了！上司慨然应允帮我找工作，并且真的打了几圈电话，3天后修书一封，给了我一份推荐函，指示我到上海安顿下来后去找他的大学同学面试。说是面试，其实也就走了个过场———上司替我说过好话，充分肯定了我的工作能力，所以，跟现任老板面谈20分钟后，他当场就让人力资源部跟我谈合同了！

    总结一下，想让老板成为你的跳槽“贵人”，首先得勤恳工作，好好为人，最后，一定要善于抓住机会———我还算是无心碰巧，我有个女朋友，就是趁老板离职回国省亲之前，向她暗示有心跳去老板相熟的某公司，老板念她跟了自己几年，劳苦功高，乐得做了个顺水人情。结果，朋友那次跳槽，薪水翻了一番！

　“贵人”四：人力资源主管 林先生 媒介主管

    跳槽进现在的公司，完全是由于我在一个饭局上多嘴了一下。当时，有位朋友的朋友也在座，因为不大熟悉，便交换名片，结果发现他是一间大公司的人力资源主管。交换完名片，自然要就对方的工作寒暄几句，我开玩笑地说“以后贵公司有什么好职位空缺，一定记得我”，结果他马上问，有没有可能帮他介绍一个“有媒体经验又有心理学背景”的朋友。听起来很奇怪？他们公司正好有这样一个内部沟通的职位空缺。

    我跟媒体的朋友都很熟，帮他一打听，原来，那些跑人才条线的记者，拿到什么心理咨询师、职业规划师之类证书的还真不少。于是我牵线搭桥，“批发”了几个人过去，最后还真有一个女孩被招进了公司。

    后面的事情自然不用多说。投之以桃，报之以李，等我真心想跳槽了，他还真帮我物色了几间公司。 回想起来，能有机会遇见人力资源工作者，倒不妨真这么多嘴问一句。毕竟，替公司找到合适的人，也是他的工作。

    “贵人”五：旧同事 何小姐 保险公司职员

    像我们这种国资保险公司的职员，如果想尝尝在顶级地段甲级写字楼工作的滋味，行业内的中介经纪公司恐怕是最为适合的去处了。

    事实上，那几间经纪公司的员工，有相当多就是在业务往来中，被从保险公司挖过去的。一有员工离职，这些公司也很少把工作机会外放给猎头或者网络招聘公司，而是直接打电话给原先的同事：“怎么样，你来吗？不来？那么有人可以推荐吗？” 所以，如果瞄准了对方，最好的办法就是和那几位同事打好交道。有他们的推荐开道，跳槽不难。惟一的关键，是要找口风严、人品好的那位“托付终身”，不然，八字还没一撇，你的异动已经传到现任老板耳朵里。

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二十五种快乐的方法

    做人快乐最重要! 人生一定要快乐，不仅为自己，也为别人!

    因为快乐的人最美丽，也最有魅力!

    1.保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.*

    2.充份的休息，别透支你的体力.*

    3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.*

    4.爱你周围的人并使他们快乐.*

    5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报

    6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.*

    7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物

    8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.*

    9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.*

    10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.*

    11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.*

    12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.*

    13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.*

    14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.*

    15.回忆那些使你快乐的事.*

    16.凡事多往好处想.*

    17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.*

    18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯

    19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.*

    20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.*

    21.蒐集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.*

    22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.*

    23.去看部喜剧片，大笑一场.*

    24.送自己一份礼物.*

    25.给心爱的人一个惊喜.*

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OL笑傲职场的充氧法

　　Office里有这么一种女人，她对办公室里那些爱漂亮、爱打扮的女同事嗤之以鼻，对任何与“小女人”有关的事务都不屑一顾，崇尚返璞归真。如果她对自己的简约风格（也可以说是平淡风格）安之若素也就罢了，但是她还喜欢动静颇大地去发表意见批评别人。如果别人在追求美的道路上遭遇坎坷，她就会忙不迭地表示“你看看，我早说还是返璞归真好吧”。

　　其实这样的女人，她的内心深处是很在乎自己的美丽和容貌的，也希望得到别人赞美爱慕的眼光。只不过因为不自信，自卑和失望的心理又转化为放弃，用刻意的不打扮来掩饰自己的渴望，还喜欢用攻击讽刺别人来保护自己，在这个循环里越来越不喜欢自己。

　　其实每个平凡的小女人，都会有这种倾向，只不过深浅不同罢了。利用精油，慢慢学习发现自己，接受自己，善待自己，宠爱自己。态度决定一切，慢慢你会发现，职场之路也慢慢顺利起来，很多困扰你的事情，突然变得没有那么糟糕。

　　有一位彩妆大师讲课的时候要求所有学生闭上眼睛，默想自己五官中最美的部分，想象它让微风轻轻拂过、让母亲慈爱的手温柔地抚过，让爱人的唇热烈地吻过……当学生们再次睁开眼睛，发现镜中的自己两颊泛着红晕、嘴唇湿润、眼里闪烁光芒。这就是爱自己带来的效果。

　　TIPS 让你变可爱

　　1.将纯精油滴在枕头上，或滴在棉花球上，再塞在枕头底下，也可以滴在睡衣的衣领上。

　　推荐精油：

　　薰衣草，帮助睡眠。

　　罗马甘菊，减少杂梦。

　　清洁呼吸道、减缓感冒、鼻塞： 桉树、绿花白千层，桃金娘。

　　2.如果想在上班前快速打起精神，可采用高温或低温、短时间的芳香泡浴。

　　推荐复方配方：柏树3滴，欧薄荷2滴，柠檬3滴；或迷迭香3滴，佛手柑2滴，柳橙3滴。

　　3.参加重要会议、向客户做简报、面试时，塞一个滴了桃金娘精油的小棉球在内衣里，藉身体的温度让精油挥发，可以帮助提升自信、从容应付局面。

　　4.在棉花球上滴2滴柠檬精油，塞在电脑键盘里，可以提升工作效率。

　　5.在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。


　　电脑族的最爱——芳香手浴

　　芳香手浴能缓和手指关节、手腕、手肘、肩膀、颈部酸痛和紧张。

　　将适温热水倒入脸盆至手腕高度。滴入3～4滴纯精油，
将手掌到手腕部分没入水中约10分钟。


　　芳香手浴配方

　　关节炎

　　德国柑橘1滴，薰衣草2滴

　　腱鞘炎

　　德国柑橘1滴，桉树2滴

　　指甲保养

　　百里香2滴，柠檬2滴



　　浸手油

　　将50毫升的植物油（最好是40毫升荷荷芭油加上10毫升小麦胚芽油），加入10克蜂蜜，1只鸡蛋清，3滴玫瑰精油，在砂锅中文火加热至皮肤可以接受的温度，将双手浸入其中10分钟，即可获得满意的滋养效果。

　　养手膏

　　将半条大黄瓜捣烂滤汁，在黄瓜汁里加入一个鸡蛋、1汤匙荷荷芭油，搅匀。晚上入睡前涂在手背上，戴上手套以免弄脏床褥。第二天清早起床后，将双手冲洗干净，涂上护手油，皮肤可以变得细腻光滑。

　　护手油

　　将30毫升的植物油（最好是25毫升荷荷芭油加上5毫升小麦胚芽油），加入2滴玫瑰、2滴乳香、2滴柠檬和半汤匙蜂蜜，调匀后装入小瓶，每天早晚抹在手背、手指上，双手再用力互相揉搓帮助吸收。

　　喝出活力

　　喝花草茶，养眼又养身。但是请记住，精油是绝对不可以口服的，如果你看到市面上有卖口服精油的，那请记住专业人士的话：“如果你喝了精油，而你现在还活着，那就表示你喝的绝对不是精油。”

　　某些人总是喜欢把芳香疗法或是花草茶弄成一个只属于小众的东西，似乎只有那些有钱、有闲的人才可以享受，这种观点真是做作，完全不符合芳香疗法的精神。不必非得玫瑰、薰衣草，一壶菊花茶就是既经济，效果又非常好的花草茶，有宁神作用，晚上喝菊花茶，会睡得很安稳，如果再将一滴薰衣草纯精油滴在枕头上，那整晚都会睡得很香。现在市面上卖的玫瑰、薰衣草，很多是染色的，与其喝这样的花草茶，还不如喝菊花茶。还有一个简单可行的法子，就是买新鲜的柠檬，切片后放在热水里，每天早晨喝，这就是最好的解毒茶。如果消化系统有问题，还可以喝中国传统的普洱茶，既可以帮助消化又可以解油腻。

　　TIPS 自制芳香砂糖

　　选择喜欢的精油（水果香、花香、青草香）滴在面巾纸上，将面巾纸放在密封的糖罐里保存至少一个星期。之后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖，连喝咖啡都有芳香疗法的感觉了。

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自我激励的四个小动作

　　一直以来，专家学者都告诉我们，从事一份有意义的工作是建立自信最好的方法之一。然而当年轻上班族进入职场，却因为工作效率不高、工作表现不如预期，或人际关系出了问题，反而让工作剥夺了你的自信。美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，适时消除工作所带来的负面影响：

　　1.抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

　　2.写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

　　3.准备一个“奖状”公布栏。在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

　　4.专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。